Fase 1 · Agotamiento de glucógeno
El primer tramo después de tu última comida. Su hígado todavía está liberando glucosa almacenada. El nivel de azúcar en sangre varía suavemente. La cetosis no ha comenzado.
Perspectivas de ayuno · Índice glucosa-cetonas
Una lectura honesta sobre su índice de glucosa y cetonas.
Su MCG mide la glucosa. Calculamos dónde se encuentra en cetosis a partir de su curva de glucosa y la duración del ayuno. Una lectura direccional, en lenguaje sencillo, no un reemplazo de tiras de sangre.
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Hora 22. Tu reloj suena. Su MCG está estable. ¿Dónde estás realmente?
Si ayuna (por autofagia, salud metabólica, perimenopausia, brotes autoinmunes o simplemente porque le aclara la mente), hay una pregunta que se cierne sobre cada tramo largo. ¿Ya estoy en cetosis?
La respuesta honesta solía requerir un pinchazo en el dedo y una tira de Keto-Mojo. Esa sigue siendo la única manera de saberlo con seguridad. Pero su MCG ya registra el nivel de azúcar en sangre hora tras hora y su teléfono ya sabe cuánto tiempo ha pasado desde su última comida. Eso es suficiente para hacer una estimación cuidadosa.
Body Insights hace la estimación y es claro acerca de lo que es: una lectura direccional, no una medición clínica. Cuando la diferencia importa, tú la mides.
Estimado, no medido. Hablamos ruidosamente sobre esto.
El verdadero índice de cetonas de glucosa, el desarrollado por el Dr. Thomas Seyfried para protocolos terapéuticos, es la relación de glucosa en sangre dividida por cetonas en sangre cetonas, ambas en mmol/L. Necesita un medidor de cetonas. Un Keto-Mojo o Precision Xtra. Un pinchazo en el dedo.
Body Insights no tiene acceso a sus cetonas en sangre. Los MCG no miden las cetonas. Lo que tenemos es su trayectoria de glucosa, su duración de ayuno y la fisiología bien descrita que conecta los dos. A partir de ahí estimamos el rango de cetosis más probable: ninguna, temprana, ligera, moderada o profunda.
Si utiliza el ayuno de manera informal, la estimación es suficiente. Si está utilizando el ayuno con fines terapéuticos (para el control de las convulsiones, como complemento contra el cáncer o para una afección metabólica bajo el cuidado de un médico), mida con tiras. Lo diremos en la pantalla, no sólo aquí.
Las cuatro fases por las que realmente se mueve tu cuerpo.
El ayuno no es un cambio. Se trata de una serie de transiciones metabólicas, y su MCG lee la superficie de cada una de ellas.
Fase 2 · La transición
La mayor parte del glucógeno ha desaparecido. Su cuerpo comienza a cambiar las fuentes de combustible. La glucosa disminuye más notablemente y las primeras cetonas comienzan a aparecer en la sangre.
Fase 3 · Cetosis más profunda
El turno está en marcha. La glucosa se ha estabilizado más baja. Las cetonas aumentan. Esta es la ventana a la que apuntan la mayoría de los protocolos de ayuno.
Fase 4 · Cetosis profunda
El territorio de larga duración. La glucosa es baja y estable, las cetonas están altas y la autofagia está en marcha. Éste es territorio médico, no un lugar para deambular solo.
Body Insights deduce en qué fase es más probable que te encuentres a partir de tu glucosa en vivo y tu tiempo de ayuno. Etiqueta en lenguaje sencillo, no un número al que jugarás.
Vea su ayuno, en contexto
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Si hoy es un día de ayuno.
Mucho antes de la pregunta de GKI surge la más básica: ¿deberías ayunar esta mañana? Para una persona sana de treinta años la respuesta suele ser sí. Para un cuerpo que gestiona una enfermedad crónica, la perimenopausia, una semana difícil o una recuperación posviral, la respuesta es: a veces.
Body Insights lee tu VFC durante la noche, la duración y eficiencia del sueño, tu glucosa matutina y el esfuerzo de ayer. Devuelve una lectura en lenguaje sencillo: "Hoy hay margen para un ayuno más prolongado" - o "Desayuna hoy. Tu sistema nervioso está pidiendo combustible".
El sueño y la VFC tienen el mayor peso; la estabilidad de la glucosa lo completa. El punto es poner el descanso, el ayuno y la alimentación en la misma página en lugar de tratar el ayuno como una métrica de disciplina.
Si quieres la ciencia.
Todo lo que aparece a continuación es lo que debería decirle una herramienta honesta de análisis del ayuno. Si está comparando opciones (Zero, Fastic, LIFE Fasting, Senza), está en el lugar correcto.
Lo que leemos, lo que estimamos.
Lee de Apple Health. Tu Apple Watch rastrea la VFC y el sueño. Su MCG escribe glucosa. Traducimos.
Trayectoria de glucosa
La forma de la curva de su MCG durante el ayuno, no el número absoluto. La trayectoria es lo que importa.
Tiempo rápido
Cuánto tiempo pasó desde su última comida, registrado a partir del cronómetro de ayuno o inferido de su ventana de alimentación.
Estimación del nivel de cetosis
Ninguno, temprano, ligero, moderado o profundo: etiquetado claramente como una estimación. Confirma con tiras cuando sea necesario.
Flexibilidad metabólica
A lo largo de muchos ayunos: qué tan rápido se estabiliza la glucosa, qué tan estable se mantiene, cómo maneja su cuerpo la realimentación. La tendencia es la lectura.
Respuesta de glucosa después del ayuno
¿Qué pasa cuando rompes el ayuno? Un retorno limpio es un signo de adaptación metabólica. Vale la pena notar un pico largo y alto.
Tolerancia de hoy
La VFC, el sueño, la glucosa y la tensión de ayer se combinaron en una lectura en lenguaje sencillo sobre si hoy es un día de ayuno.
La advertencia médica no la enterraremos.
La cetosis terapéutica, del tipo que se utiliza como complemento en el tratamiento de la epilepsia, ciertos protocolos contra el cáncer, trastornos metabólicos y algunas afecciones neurológicas, es medicina. Se realiza con médicos. Utiliza medidores de cetonas en sangre, no estimaciones. Está titulado según síntomas y análisis de laboratorio.
Body Insights no es un dispositivo médico, ni una herramienta de diagnóstico, ni un sustituto de su equipo de atención. Si ayuna bajo supervisión clínica, utilice las herramientas que recomiende su médico y presente nuestras tendencias como contexto, no como autoridad.
Si tiene diabetes, antecedentes de trastornos alimentarios, está embarazada o amamantando, toma medicamentos que interactúan con el ayuno o está controlando una enfermedad crónica grave, hable con un médico antes de extender el ayuno.
Perspectivas de ayuno frente a Zero, Fastic y otras apps.
La mayoría de las aplicaciones de ayuno son cronómetros con rayas. El punto de este es diferente.
| Zero / Fastic | Keto-Mojo + registros en papel | Body Insights | |
|---|---|---|---|
| Temporizador de ayuno | si | No | si |
| GKI de tiras de sangre | No | Sí (estándar de oro) | Permite la entrada manual |
| GKI estimado a partir de CGM | No | No | si |
| Lectura de tolerancia de hoy | No | No | si |
| Tendencia de flexibilidad metabólica | No | Manual | si |
| Respuesta de glucosa después del ayuno | No | No | si |
| Suscripción | $5-10 / mes | Tiras ~$1 cada una | Gratis para funciones principales |
Si está controlando la cetosis terapéutica, Keto-Mojo con registros en papel sigue siendo la decisión correcta. Si está ayunando por su salud metabólica y desea saber qué está haciendo realmente su cuerpo, sin comprar tiras para cada ayuno, ahí es donde encaja.
Preguntas frecuentes.
¿Qué es el índice de glucosa cetona?
La proporción de glucosa en sangre a cetonas en sangre, ambas en mmol/L. Desarrollado por el Dr. Thomas Seyfried como un número único que describe la profundidad de la cetosis terapéutica. Los números más bajos significan una cetosis más profunda.
¿Puede Body Insights realmente medir mi GKI?
No. Lo estimamos a partir de la glucosa de su MCG y la duración del ayuno. Un verdadero GKI necesita cetonas en sangre de un medidor. Le brindamos una lectura direccional, no una medición clínica.
¿Qué tan precisa es la estimación?
Direccional, no diagnóstico. Útil para lectura de tendencias y ayuno informal. Para protocolos terapéuticos, manejo de epilepsia o trabajo complementario en oncología, mida con tiras.
¿Es segura la cetosis terapéutica?
Es una intervención médica que se utiliza como complemento en la epilepsia, ciertos cánceres y afecciones metabólicas. Requiere supervisión clínica. No somos su equipo de atención; hable con uno antes de continuar.
¿Necesito un MCG?
Para la capa de estimación de GKI, sí: Stelo, Dexcom o Libre. Sin uno, todavía obtienes la lectura de tolerancia actual de la VFC y el sueño, pero la estimación de cetosis desaparece.
¿Cuánto cuesta?
Gratis para el cronómetro de ayuno básico y la lectura de tolerancia. La estimación de GKI y el seguimiento de la flexibilidad metabólica son premium. No se necesita tarjeta para comenzar.
Tus datos de ayuno siguen siendo tuyos.
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