Beste Pacing-Apps für die Apple Watch: 5 Optionen im Vergleich

Wählen Sie eine Pacing-App für die Apple Watch nach der Entscheidung, für die Sie Hilfe brauchen. Metered passt zu löffelbasierter Aufgabenplanung. Trackuility hilft beim Einhalten von Aktivitätsgrenzen. CoPace ergänzt Live-Pacing-Warnungen, während Pacebase ein Zeitbudget verfolgt. Body Insights zeigt Bewegungskosten neben Ihrem Gefühl.

Diese Apps unterstützen Pacing bei chronischer Erkrankung und schwankender Tagesenergie. Vergleichen Sie, was Sie am Handgelenk prüfen können, was das iPhone braucht und wie viel Sie protokollieren müssen. Dieselben Watch-Daten können zu unterschiedlichen App-Werten führen.

Wählen Sie eine Pacing-App für die Apple Watch

Eine nützliche App sollte Ihnen helfen, einen Plan zu ändern oder zu bemerken, wenn eine Aktivität mehr kostet als erwartet. Beginnen Sie mit der Aufgabe, die Sie am meisten brauchen.

Wischen Sie die Tabelle auf einem kleinen Bildschirm, um alle Spalten zu sehen.

Alle fünf haben eine Apple-Watch-App. Die hier für Body Insights gezeigten Pacing-Karte und Check-in-Schritte befinden sich auf dem iPhone. Apple Health speichert die verfügbaren Watch-Daten, die verbundene Apps nutzen.

1. Metered: Aufgaben mit Löffelkosten planen

Metered passt zu Lesern, die Aufgaben vor dem Füllen des Tages Energiekosten zuweisen möchten. Sie bauen heute und morgen um ein Löffelbudget herum. Auf der Apple Watch können Sie dieses Budget prüfen und Aktivitäten als erledigt markieren.

Erfassen Sie die Teile einer Aufgabe, die Anstrengung kosten. Ein Einkauf kann Vorbereitung, Fahrt, Anstehen und Einräumen umfassen. Notieren Sie in der Tagesrückschau, wie sich die Aktivität angefühlt hat, um ihre Kosten für einen späteren Plan anzupassen.

Die kostenlose Version enthält die Tagesplanung und die Watch-App. Metered+ ist ein einmaliger Kauf. Es ergänzt ein Morgensignal aus Apple-Health-Daten. Dazu gehören Schlaf, Ruheherzfrequenz und Herzfrequenzvariabilität (HRV). Das Signal vergleicht Werte mit Ihrer eigenen Basislinie und Ihrem Schlafziel.

Wählen Sie Metered, wenn Ihr Hauptproblem darin liegt, Aufgaben in den Tag zu bekommen. Halten Sie die Aufgabenkosten persönlich. Ein Budget ist am nützlichsten, wenn Sie es an Ihre Erfahrung anpassen.

2. Trackuility: Grenzen für Aktivität setzen

Trackuility lässt Sie getrennte Grenzen für Aktivität und Gesundheitswerte festlegen. Die Tracker decken verschiedene Zeiträume ab. Sie können ein Pacing-Profil für den Tag wählen und Grenzen für die Werte setzen, die Sie verfolgen.

Die Watch-App hat Tracker-Ansichten und Widgets. Damit sehen Sie, welche Werte sich den gewählten Grenzen nähern. Auf dem iPhone zeigt der Kalender vergangene Tage, einschließlich Symptome und Notizen, die Sie eingegeben haben.

Beginnen Sie mit wenigen Trackern, die zu den Anforderungen passen, die Sie steuern müssen. Schritte und Stehzeit können zum Beispiel einen Einkauf beschreiben. Sehen Sie diese Werte zusammen mit dem Tagesgefühl an, bevor Sie den nächsten Plan anpassen.

Trackuility ist kostenlos. Verlauf und Berichte helfen, die Tage um eine schwierigere Phase zu überprüfen. Nutzen Sie die aktuellen Tracker für den heutigen Status.

3. CoPace: Live-Warnungen während der Aktivität nutzen

CoPace passt zu Lesern, die während der Aktivität ein Tippen am Handgelenk möchten. Die Watch-Überwachung kombiniert Puls und Handgelenkbewegung. Die App nennt das ihren Motion Filter.

CoPace nutzt die Handgelenkbewegung, um aktive Anstrengung zu erkennen. Pulsanstiege in Ruhe behandelt sie als separaten Wert. Das Watch Shield liefert Live-Pacing-Warnungen. Sie können auch Hintergrunddaten nutzen, wenn das Shield aus ist.

Auf dem iPhone vergleicht Energy Reserve Anstrengungsminuten mit einem Budget, das Sie festlegen. Morgenenergie und Abend-Check-ins geben Ihnen eine Möglichkeit, den Tag zu überprüfen. Behalten Sie die Einheit Anstrengungsminute im Blick, wenn Sie sie mit einem Löffelplaner vergleichen.

CoPace hat kostenlose Pacing-Funktionen. Die bezahlte Version kann Schwelle und Energieschätzung an Ihre Muster anpassen. Testen Sie die Warnungen bei einer gewöhnlichen Aktivität. Prüfen Sie die benötigten Einstellungen, bevor Sie den bezahlten Zugang wählen.

4. Pacebase: Ein Zeitbudget befolgen

Pacebase verfolgt die Zeit über der Pulsschwelle der App. Das Body Budget zeigt dieses Kontingent in der App und auf einem Apple-Watch-Widget.

Die iPhone-App hat außerdem einen Body Score, der die Erholung beschreibt. Sie können Aktivitäten verfolgen und ihre Auswirkung auf das Budget überprüfen. So wird eine benannte Aktivität mit der verbrauchten Zeit verbunden.

Wählen Sie die App, wenn ein Zeitkontingent für Sie leichter zu befolgen ist als Aufgabenkosten. Prüfen Sie, welche Pulsschwelle die App nutzt, bevor Sie die Zeit darüber deuten.

Pacebase erfordert ein Abonnement. Lesen Sie das Angebot in der App, bevor Sie eine Testphase starten, einschließlich Dauer und Verlängerungspreis.

5. Body Insights: Bewegungskosten und Gefühl lesen

Body Insights Pacing nutzt aktuelle Aktivitäts- und Erholungssignale. Die App vergleicht sie mit Ihrem eigenen üblichen Muster. Die iPhone-Karte erklärt, was heraussticht. Ihr gespeichertes Gefühl ergänzt den Teil des Tages, den Watch-Messwerte allein nicht beschreiben.

In dieser Pacing-Karte bezieht sich Mehr als üblich auf die Bewegung von gestern. Die Erklärung sagt, dass die Bewegung mehr aus der Person herausgenommen hat als normal. Das heute gespeicherte Gefühl ist Gut.

Lesen Sie die Erklärung zusammen mit dem Label, wenn Sie Ihre Pläne überprüfen. Diese Karte sagt außerdem, dass sie den üblichen Aktivitätsbereich der Person noch lernt. Lesen Sie diesen Hinweis ebenfalls, wenn Sie den Tag planen.

Die Karte mit Ihrem eigenen üblichen Muster vergleichen

Die Anleitung Im Vergleich zu Ihrem Üblichen erklärt die Labels anhand Ihres eigenen jüngsten Normbereichs. Ihr Übliches bedeutet, dass der Wert nahe an diesem Normbereich liegt. Mehr als üblich kann eine Aktivität nahe Ihrer üblichen Grenze beschreiben. Es kann auch bedeuten, dass die Bewegung mehr Anstrengung gekostet hat.

Nutzen Sie diese Ansicht, wenn Sie vergleichen möchten, was ein Tag gefordert hat und wie Sie sich gefühlt haben. Ein gutes Gefühl heute und eine kostspielige Bewegung gestern können beide zur Aufzeichnung gehören.

Einen kurzen Check-in auf dem iPhone speichern

Pacing erfordert Premium. Aktivieren Sie in den Body-Insights-Einstellungen Chronische Erkrankung verwalten und öffnen Sie dann die Pacing-Karte im Tab Körper.

1. Tippen Sie auf Gefühl erfassen.
2. Wählen Sie Gut, Okay, Üblich, Rau oder Sehr rau.
3. Wählen Sie Nach Aktivität schlechter als üblich, wenn das den Tag beschreibt.
4. Fügen Sie bei Bedarf ein Symptom-Tag oder eine Notiz hinzu und tippen Sie auf Speichern.

Die Karte zeigt das gespeicherte Gefühl. Nutzen Sie Ändern, um den heutigen Eintrag zu bearbeiten. Eine kurze Notiz wie "Einkauf, lange Schlange" kann bei der Rückschau auf Ihre letzten Check-ins helfen.

Wählen Sie Body Insights für diesen Vergleich aus Bewegungskosten und Gefühl. Für mehr Details zu gespeicherten Einträgen lesen Sie Symptomtracker-Apps für die Apple Watch.

Zwischen Löffelbudget und Watch-Wert wählen

Löffelplanung weist Aufgaben geschätzte Kosten zu. Sie wählen die Kosten und ändern sie, wenn die Erfahrung zeigt, dass eine Aufgabe mehr Anstrengung kostet. Watch-basierte Werte nutzen Messungen, um das Ergebnis der App zu bilden. Dazu können Aktivität und Puls gehören.

Die Einheiten unterscheiden sich. Metered nutzt ein Löffelbudget. CoPace nutzt Anstrengungsminuten, Pacebase verfolgt Zeit über einer Schwelle. Trackuility lässt Sie mehrere Grenzen verfolgen. Body Insights Pacing erklärt Anforderung und Bewegungskosten anhand Ihres eigenen üblichen Musters.

Behalten Sie jeden Wert in seiner eigenen Einheit. Ein Löffelwert und ein Bewegungskosten-Label können bei derselben Entscheidung helfen, ohne gleich zu sein.

Ein Beispielplan mit Spielraum

Dieses Beispiel nutzt gewählte Löffelkosten. Die Zahlen veranschaulichen einen Plan. Sie sind keine Messwerte der Apple Watch oder von Body Insights.

Die Aufgaben nutzen neun der zwölf gewählten Löffel. Prüfen Sie vor dem Telefonat Ihr Gefühl und den Wert, den Sie verfolgen. Verschieben Sie das Telefonat, wenn Sie einen leichteren Nachmittag brauchen, auch wenn der Planer noch Platz hat.

Notieren Sie beim nächsten Check-in jede Veränderung nach dem Einkauf. Nutzen Sie diese Aufzeichnung, wenn Sie den nächsten Einkauf planen. Ein übriger Löffel ist eine Planungsschätzung, kein Grund, ein schlechteres Gefühl zu ignorieren.

Richten Sie eine nützliche tägliche Prüfung ein

Wählen Sie eine App für die Aufgabe, die Ihre Entscheidungen am meisten verändert. Richten Sie ihre Watch-Ansicht oder Komplikation ein, wenn Sie eine Kontrolle am Handgelenk brauchen. Halten Sie bei Body Insights Pacing die iPhone-Karte und das gespeicherte Gefühl leicht auffindbar.

Geben Sie der App Zugriff auf die Apple-Health-Daten, die sie für diese Funktion anfordert. Prüfen Sie, ob ihre aktuelle Ansicht Ihre Daten enthält. Wenn sie noch lernt, nutzen Sie die Erklärung auf dem Bildschirm beim Lesen des Ergebnisses.

Testen Sie eine kurze Routine: vor einem Einkauf prüfen, bei größerer Anstrengung erneut hinsehen und danach notieren, wie Sie sich gefühlt haben. Behalten Sie die Einträge, die Sie für die Planung eines weiteren Tages nutzen. Für eine breitere App-Auswahl lesen Sie Apple Watch-Apps bei chronischer Erkrankung.