Body Insights llama Stress Balance a su puntuación de estrés del Apple Watch. Usa tu variabilidad de la frecuencia cardiaca en vigilia, o VFC, para mostrar si el día parece Muy relajado, Relajado, Equilibrado, Estresado o Muy estresado.
El Apple Watch registra la VFC. Apple Health guarda las lecturas disponibles. Body Insights lee esas lecturas y las compara con tu referencia personal de VFC. La tarjeta te da una etiqueta diaria, un indicador y un desglose de periodos Bajo, Medio y Alto.
Qué muestra la puntuación de estrés del Apple Watch
Stress Balance reúne en una tarjeta el resultado principal y el detalle que hay detrás.
Etiqueta diaria
Qué vesMuy relajado, Relajado, Equilibrado, Estresado o Muy estresado
Qué te diceEl equilibrio a lo largo de tus horas de vigilia registradas
Indicador
Qué vesUna posición de Bajo a Alto, pasando por Equilibrado
Qué te diceLa dirección del resultado del día
Desglose diario
Qué vesPeriodos registrados Bajo, Medio y Alto
Qué te diceLa mezcla que dio forma a la etiqueta diaria
Hora de actualización
Qué vesLa hora de la última lectura de VFC usada
Qué te diceLo reciente que es el resultado
Ejemplo con datos de muestra
Una tarjeta de muestra podría mostrar Día equilibrado con tres periodos registrados Bajo, cuatro Medio y dos Alto. La etiqueta diaria te da la respuesta rápida. El desglose muestra que el día fue mixto, no tranquilo ni tenso de principio a fin.
Si los periodos Alto se vuelven más frecuentes en días con el mismo tipo de recados o citas, compara esos días antes de cambiar tu plan. Un patrón que se repite es más útil que un resultado inusual.
Cómo la VFC en vigilia se convierte en Stress Balance
El cálculo de la puntuación de estrés sigue cuatro pasos claros.
- El Apple Watch registra la VFC durante el día, y Apple Health guarda cada lectura disponible.
- Body Insights lee la VFC válida de 6:00 a 23:00. Agrupa las lecturas por hora y promedia las lecturas registradas en la misma hora.
- La app compara cada hora registrada con umbrales personales de VFC creados a partir de tu historial reciente.
- Cada hora se convierte en un periodo Bajo, Medio o Alto. Esos periodos producen una etiqueta diaria de Stress Balance.
Stress Balance se centra en la VFC en vigilia. El sueño y la recuperación nocturna tienen sus propias vistas en Body Insights, así que siguen siendo fáciles de revisar junto a este resultado.
Cómo usar Stress Balance
Usa el resultado como un patrón de tu fisiología y después añade el contexto que solo tú conoces.
Antes de un plan exigente
Consulta la etiqueta diaria y el desglose antes de un entrenamiento, unos recados o una cita larga. Si el resultado se acerca a Estresado y te sientes sin energía, reduce el plan o añade más tiempo de recuperación.
Después de un cambio de rutina
Cambia una parte de tu rutina y después compara días parecidos. Podrías mover un entrenamiento o comer a otra hora. Espera a que el resultado se repita en lugar de juzgar una sola lectura.
A lo largo de una semana variable
Usa el desglose para comparar un día tranquilo con uno ajetreado. Revisa primero las etiquetas y después vuelve a los periodos Bajo, Medio y Alto cuando un día destaque.
Cuándo se actualiza Stress Balance
Body Insights puede crear el resultado diario a partir de la primera lectura válida de VFC en vigilia. Más lecturas te dan una visión más amplia del día. La hora de actualización muestra la última lectura incluida en la tarjeta.
Si la tarjeta indica Sin datos hoy, ponte el Apple Watch, deja que se sincronice con Apple Health y vuelve a consultarla después de otra lectura de VFC. En los detalles de Stress Balance, Recalcular actualiza tus umbrales personales a partir del historial reciente.
Stress Balance es un patrón fisiológico para comparar y dosificar tu energía. No diagnostica ninguna afección ni identifica la causa de un periodo estresante.
Consulta tu Stress Balance
Body Insights convierte la VFC en vigilia de Apple Health en una etiqueta diaria y un desglose claro que puedes usar para dosificar tu energía.
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