Apple Watch szacuje Cardio Fitness, czyli VO₂ max, podczas kwalifikujących się treningów na zewnątrz. Zapisuje wynik w Apple Health. Body Insights porównuje tę wartość z Twoim wiekiem i płcią. Następnie aplikacja pokazuje jeden z pięciu poziomów: Słaby, Przeciętny, Dobry, Doskonały lub Wybitny.
Ten poziom fitness jest głównym wynikiem. Wiersze pod nim pokazują aktywność, dystans i miary treningowe. Pozostają oddzielone od głównego wyniku, więc intensywny tydzień nie staje się ogólnym wynikiem fitness.
Co pokazuje karta Fitness?
Karta zaczyna się od długoterminowego wyniku wydolności krążeniowej. Następnie pokazuje miary tygodniowe i roczne, które pomagają odczytać kontekst wokół niego.
Poziom fitness
Słaby, Przeciętny, Dobry, Doskonały lub Wybitny oraz wskaźnikTwoja ostatnia obsługiwana wartość Cardio Fitness, wiek i płeć
Minuty fitness
Minuty w strefach tętna fitness w tym tygodniuCzas zarejestrowany w strefach fitness aplikacji
Minuty aktywności
Aktywne minuty w tym tygodniuAktywność zarejestrowana w Apple Health
Dystans w tym tygodniu
Suma z tego tygodniaZapisy dystansu z chodzenia, biegania i innych aktywności
Dystans roczny
Dystans z tego roku obok sumy z zeszłego rokuObsługiwane zapisy dystansu z każdego roku
Osiągnięcia maks. tętna
Jak często w ostatnich siedmiu dniach tętno osiągnęło zakres maksymalnyPróbki tętna z ostatnich treningów
Obliczone VO₂ max
Osobna obliczona wartość, gdy aplikacja ma wystarczająco danychObsługiwane dane treningowe i dane profilu
Wiek fitness również korzysta z Cardio Fitness. To osobny wynik z własnym obliczeniem. Obciążenie treningowe, strefy tętna i regeneracja mają własne dane wejściowe i czas aktualizacji.
Jak dane z Apple Watch stają się poziomem fitness?
- Kwalifikujący się trening na zewnątrz może utworzyć szacunek Cardio Fitness. Apple obsługuje treningi Spacer na zewnątrz, Bieg na zewnątrz i Wędrówka.
- Apple Health zapisuje wynik Cardio Fitness razem z danymi Twojego profilu.
- Body Insights porównuje ostatnią obsługiwaną wartość z poziomem referencyjnym dla Twojego wieku i płci. Następnie pokazuje poziom fitness i wskaźnik.
Każdy wiersz pomocniczy odczytuje własne dane z Apple Health. Nowe kroki lub dystans zmieniają odpowiedni wiersz. Nie przesuwają głównego wskaźnika.
Jak możesz używać karty Fitness?
Używaj głównego wyniku do oceny długoterminowej wydolności krążeniowej. Potem wybierz wiersz pomocniczy, który odpowiada na Twoje dzisiejsze pytanie.
Sprawdź trend Cardio Fitness
Szukaj wzorca w kilku kwalifikujących się treningach. Warunki treningu mogą przesunąć pojedynczy szacunek. Dłuższy trend daje lepszy kontekst.
Przejrzyj swój rzeczywisty tydzień
Użyj wierszy Minuty fitness, Minuty aktywności i Dystans w tym tygodniu, aby przejrzeć tydzień. Te wiersze pokazują, ile aktywności zarejestrowało Apple Health. Otwórz Obciążenie treningowe, gdy potrzebujesz widoku obciążenia wysiłkiem.
Przykład: Poziom Doskonały, spokojniejszy tydzień
Główny wynik może pokazywać Doskonały, gdy Minuty aktywności są niższe niż w zeszłym tygodniu. Te wyniki opisują różne rzeczy. Poziom fitness pokazuje Twój poziom VO₂ max. Minuty aktywności opisują bieżący tydzień.
Kiedy aktualizuje się karta Fitness?
Główny wynik może się zmienić, gdy nowy szacunek Cardio Fitness trafi do Apple Health. Poprawka wieku lub płci również może zmienić poziom referencyjny. Każdy wiersz pomocniczy aktualizuje się na podstawie własnych danych o aktywności, dystansie, tętnie lub treningach.
Jeśli brakuje poziomu fitness, sprawdź w Apple Health swój wiek, płeć i wartość Cardio Fitness. Apple wymienia obsługiwane treningi w swoim przewodniku po Cardio Fitness.
Sprawdź swój poziom fitness
Zobacz swój poziom VO₂ max i metryki fitness wokół niego.
Zobacz mój poziom fitness