Die Apple Watch schätzt die Cardiofitness, also die VO₂max, bei geeigneten Trainings im Freien. Sie speichert das Ergebnis in Apple Health. Body Insights vergleicht diesen Wert mit Ihrem Alter und Geschlecht. Die App zeigt dann eine von fünf Stufen: Schlecht, Mäßig, Gut, Ausgezeichnet oder Überragend.
Dieses Fitnesslevel ist das Hauptergebnis. Die Zeilen darunter zeigen Aktivität, Distanz und Trainingswerte. Sie bleiben vom Hauptergebnis getrennt, sodass eine volle Woche nicht zu einem Fitnesswert für alles wird.
Was zeigt die Fitnesskarte?
Die Karte beginnt mit dem längerfristigen Ergebnis zur Herz-Kreislauf-Fitness. Danach zeigt sie die wöchentlichen und jährlichen Werte, die Ihnen helfen, den Kontext rundherum einzuordnen.
Fitnesslevel
Schlecht, Mäßig, Gut, Ausgezeichnet oder Überragend, dazu eine AnzeigeIhr letzter unterstützter Cardiofitness Wert, Alter und Geschlecht
Fitnessminuten
Minuten in Fitness-Herzfrequenzzonen in dieser WocheZeit, die in den Fitnesszonen der App aufgezeichnet wurde
Aktivitätsminuten
Aktive Minuten in dieser WocheIn Apple Health aufgezeichnete Aktivität
Distanz diese Woche
Die Gesamtdistanz dieser WocheEinträge zu Gehen, Laufen und anderen Distanzen
Jahresdistanz
Die Distanz dieses Jahres neben der Gesamtdistanz des VorjahresUnterstützte Distanzeinträge des jeweiligen Jahres
Max-HF-Treffer
Wie oft Sie in den letzten sieben Tagen Ihren maximalen Herzfrequenzbereich erreicht habenHerzfrequenzwerte aus letzten Trainings
Berechnete VO₂max
Ein separat berechneter Wert, wenn die App genügend Daten hatUnterstützte Trainings- und Profildaten
Auch das Fitness-Alter nutzt die Cardiofitness. Es ist ein eigenes Ergebnis mit eigener Berechnung. Trainingsbelastung, Herzfrequenzzonen und Erholung behalten jeweils eigene Eingaben und einen eigenen Aktualisierungszeitpunkt.
Wie werden Apple Watch Daten zu einem Fitnesslevel?
- Ein geeignetes Training im Freien kann eine Cardiofitness Schätzung erzeugen. Apple unterstützt die Trainings Gehen im Freien, Laufen im Freien und Wandern.
- Apple Health speichert das Cardiofitness Ergebnis zusammen mit Ihren Profildaten.
- Body Insights vergleicht den letzten unterstützten Wert mit der Referenzstufe für Ihr Alter und Geschlecht. Danach zeigt die App das Fitnesslevel und die Anzeige.
Jede ergänzende Zeile liest ihre eigenen Apple Health Einträge. Neue Schritte oder Distanzen verändern die passende Zeile. Die Hauptanzeige bewegen sie nicht.
Wie können Sie die Fitnesskarte nutzen?
Nutzen Sie das Hauptergebnis für die längerfristige Herz-Kreislauf-Fitness. Wählen Sie dann die ergänzende Zeile, die zu Ihrer heutigen Frage passt.
Den Cardiofitness Trend prüfen
Achten Sie auf ein Muster über mehrere geeignete Trainings. Die Bedingungen eines Trainings können eine einzelne Schätzung verschieben. Der längere Trend gibt Ihnen besseren Kontext.
Die Woche prüfen, die Sie tatsächlich hatten
Nutzen Sie Fitnessminuten, Aktivitätsminuten und Distanz diese Woche, um die Woche zu prüfen. Diese Zeilen zeigen, wie viel Aktivität Apple Health aufgezeichnet hat. Öffnen Sie die Trainingsbelastung, wenn Sie die Ansicht zur Trainingsanforderung brauchen.
Beispiel: Level Ausgezeichnet, ruhigere Woche
Das Hauptergebnis kann Ausgezeichnet lauten, während die Aktivitätsminuten niedriger sind als in der Vorwoche. Diese Ergebnisse beschreiben verschiedene Dinge. Das Fitnesslevel zeigt Ihre VO₂max Stufe. Die Aktivitätsminuten beschreiben die aktuelle Woche.
Wann wird die Fitnesskarte aktualisiert?
Das Hauptergebnis kann sich ändern, nachdem eine neue Cardiofitness Schätzung in Apple Health eingetroffen ist. Auch eine Korrektur von Alter oder Geschlecht kann die Referenzstufe ändern. Jede ergänzende Zeile aktualisiert sich aus ihren eigenen Aktivitäts-, Distanz-, Herzfrequenz- oder Trainingseinträgen.
Fehlt das Fitnesslevel, prüfen Sie in Apple Health Ihr Alter, Ihr Geschlecht und Ihren Cardiofitness Wert. Apple listet die unterstützten Trainings in seinem Leitfaden zur Cardiofitness.
Prüfen Sie Ihr Fitnesslevel
Sehen Sie Ihre VO₂max Stufe und die Fitness Kennzahlen rundherum.
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