Recovery HRV es la lectura diaria de estrés y recuperación de Apple en el Apple Watch Series 12 y el Ultra 4. La VFC general es la medida de salud más amplia que Salud de Apple guarda como SDNN. Body Insights lee tu VFC de Salud de Apple y la muestra junto a tu línea base personal. Descarga Body Insights para ver dónde queda tu última lectura frente a tus valores habituales.
Apple dice que Recovery HRV mide cómo varía el tiempo entre latidos y puede indicar estrés y recuperación. El anuncio de Apple la combina con la VFC general para dar un contexto de salud más amplio.
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Convierte las señales de recuperación en una decisión.
Body Insights lee datos de Apple Health del Apple Watch y los traduce en orientación sobre energía, recuperación y pacing.
Ver mi recuperación de hoyRecovery HRV vs VFC de un vistazo
| Detalle | Recovery HRV | VFC general |
|---|---|---|
| Ideal para | Señales diarias de estrés y recuperación | Contexto de salud más amplio |
| Dónde encontrarla | App Frecuencia Cardiaca en el Apple Watch Series 12 y el Ultra 4 | Salud de Apple |
| Método | RMSSD | SDNN |
| Muestreo | Mientras estás quieto, hasta cada cinco minutos | Muestras de VFC guardadas en Salud de Apple |
Encuentra Recovery HRV en el Apple Watch
Abre la app Frecuencia Cardiaca y gira la Digital Crown para ver Recovery HRV. Toca el botón de información para ver los detalles. La página de Apple sobre Recovery HRV indica el Apple Watch Series 12 y el Ultra 4 como modelos compatibles.
El Watch mide la VFC mientras estás quieto, así que el número de lecturas que ves varía según tu actividad.
SDNN y RMSSD: en qué se diferencian los dos números
El tipo de VFC más antiguo de HealthKit es SDNN. iOS y watchOS 27 añaden un tipo RMSSD aparte, y la prensa especializada indica que Recovery HRV usa RMSSD.
SDNN describe cuánto varían los intervalos entre latidos a lo largo de una muestra. RMSSD se centra en los cambios de un intervalo al siguiente. Ambos se miden en milisegundos.
Por qué las apps muestran valores de VFC distintos
Cada app elige su propio método de VFC y su ventana de datos. Los ajustes de VFC de Bevel permiten elegir el método y la ventana. Una vista puede usar todo un periodo de sueño y otra, una muestra tomada despierto.
Un porcentaje de recuperación es la interpretación que hace una app de sus datos, no un valor de VFC en milisegundos.
Lo que Body Insights añade a la VFC
Body Insights lee Salud de Apple y coloca la VFC junto a una línea base personal. La vista Watch Stress muestra la VFC en milisegundos, su origen y la antigüedad de la última lectura. Stress Balance convierte la VFC en vigilia en una etiqueta diaria.
Body Insights calcula tu recuperación con las mismas fórmulas en el Apple Watch Series 8, 9, 10 y 11 que en los modelos más recientes. No necesitas el Series 12 para tener una vista de recuperación.
En el iPhone, Waking Recovery usa RMSSD a partir de los registros de latidos medidos. El método de Waking Recovery (en inglés) y el método de Stress Balance explican qué significa cada vista. Descarga Body Insights para abrir tu VFC junto a tu propia línea base.
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