El Apple Watch estima la capacidad cardiorrespiratoria, o VO₂ máx., durante los entrenamientos al aire libre compatibles. Guarda el resultado en Apple Health. Body Insights compara ese valor con tu edad y tu sexo. Después, la app muestra uno de cinco niveles: Bajo, Regular, Bueno, Excelente o Superior.
Ese nivel de fitness es el resultado principal. Las filas de debajo muestran la actividad, la distancia y las medidas de entrenamiento. Se mantienen separadas del resultado principal, para que una semana ajetreada no se convierta en una puntuación de fitness para todo.
¿Qué muestra la tarjeta Fitness?
La tarjeta empieza con el resultado de capacidad cardiorrespiratoria a largo plazo. Después muestra las medidas semanales y anuales que te ayudan a leer el contexto que lo rodea.
Nivel de fitness
Bajo, Regular, Bueno, Excelente o Superior, más un indicadorTu último valor compatible de capacidad cardiorrespiratoria, tu edad y tu sexo
Minutos de fitness
Minutos en las zonas de frecuencia cardiaca de fitness esta semanaEl tiempo registrado en las zonas de fitness de la app
Minutos de actividad
Minutos activos esta semanaLa actividad registrada en Apple Health
Distancia esta semana
El total de esta semanaLos registros de distancia caminando, corriendo y otros
Distancia del año
La distancia de este año junto al total del año pasadoLos registros de distancia compatibles de cada año
Picos de FC máx.
Cuántas veces alcanzaste tu rango de frecuencia cardiaca máxima en los últimos siete díasLas muestras de frecuencia cardiaca de los entrenamientos recientes
VO₂ máx. calculado
Un valor calculado aparte cuando la app tiene suficientes datosLos datos compatibles de entrenamiento y de perfil
La edad de fitness también usa la capacidad cardiorrespiratoria. Es un resultado aparte con su propio cálculo. La carga de entrenamiento, las zonas de frecuencia cardiaca y la recuperación mantienen cada una sus propios datos y su propia hora de actualización.
¿Cómo se convierten los datos del Apple Watch en un nivel de fitness?
- Un entrenamiento al aire libre compatible puede crear una estimación de capacidad cardiorrespiratoria. Apple admite los entrenamientos Caminata al aire libre, Carrera al aire libre y Senderismo.
- Apple Health guarda el resultado de capacidad cardiorrespiratoria con los datos de tu perfil.
- Body Insights compara el último valor compatible con el nivel de referencia para tu edad y tu sexo. Después muestra el nivel de fitness y el indicador.
Cada fila complementaria lee sus propios registros de Apple Health. Los nuevos pasos o la nueva distancia cambian la fila correspondiente. No mueven el indicador principal.
¿Cómo puedes usar la tarjeta Fitness?
Usa el resultado principal para la capacidad cardiorrespiratoria a largo plazo. Después elige la fila complementaria que responde a la pregunta que tienes hoy.
Revisa la tendencia de capacidad cardiorrespiratoria
Busca un patrón a lo largo de varios entrenamientos compatibles. Las condiciones del entrenamiento pueden mover una estimación. La tendencia a largo plazo te da un mejor contexto.
Repasa la semana que has tenido de verdad
Usa Minutos de fitness, Minutos de actividad y Distancia esta semana para repasar la semana. Estas filas muestran cuánta actividad registró Apple Health. Abre Carga de entrenamiento cuando necesites la vista de exigencia del ejercicio.
Ejemplo: nivel Excelente, semana más tranquila
El resultado principal puede indicar Excelente mientras los Minutos de actividad son más bajos que la semana pasada. Estos resultados describen cosas distintas. El nivel de fitness muestra tu nivel de VO₂ máx. Los Minutos de actividad describen la semana actual.
¿Cuándo se actualiza la tarjeta Fitness?
El resultado principal puede cambiar cuando llega a Apple Health una nueva estimación de capacidad cardiorrespiratoria. Una corrección de la edad o del sexo también puede cambiar el nivel de referencia. Cada fila complementaria se actualiza a partir de sus propios registros de actividad, distancia, frecuencia cardiaca o entrenamiento.
Si falta el nivel de fitness, comprueba en Apple Health tu edad, tu sexo y tu valor de capacidad cardiorrespiratoria. Apple enumera los entrenamientos compatibles en su guía de capacidad cardiorrespiratoria.
Consulta tu nivel de fitness
Consulta tu nivel de VO₂ máx. y las métricas de fitness que lo rodean.
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