Body Insights appelle son score de stress Apple Watch Stress Balance. Il utilise votre variabilité de la fréquence cardiaque à l’éveil, ou VFC, pour indiquer si la journée semble Very Relaxed, Relaxed, Balanced, Stressed ou Very Stressed.
L’Apple Watch enregistre la VFC. Apple Health stocke les mesures disponibles. Body Insights lit ces mesures et les compare à votre référence personnelle de VFC. La carte vous donne un libellé quotidien, une jauge et une répartition en périodes Low, Medium et High.
Ce qu’affiche le score de stress Apple Watch
Stress Balance réunit le résultat principal et le détail qui l’explique dans une seule carte.
Libellé quotidien
Ce que vous voyezVery Relaxed, Relaxed, Balanced, Stressed ou Very Stressed
Ce que cela vous indiqueL’équilibre sur vos heures d’éveil enregistrées
Jauge
Ce que vous voyezUne position allant de Low à High en passant par Balanced
Ce que cela vous indiqueL’orientation du résultat de la journée
Répartition quotidienne
Ce que vous voyezPériodes enregistrées Low, Medium et High
Ce que cela vous indiqueLe mélange qui a formé le libellé quotidien
Heure de mise à jour
Ce que vous voyezL’heure de la dernière mesure de VFC utilisée
Ce que cela vous indiqueLa fraîcheur du résultat
Exemple avec des données fictives
Une carte d’exemple pourrait afficher Balanced Day avec trois périodes enregistrées Low, quatre Medium et deux High. Le libellé quotidien vous donne la réponse rapide. La répartition montre que la journée était mitigée, ni calme ni tendue du début à la fin.
Si les périodes High deviennent plus fréquentes les jours où vous avez le même type de courses ou de rendez-vous, comparez ces journées avant de modifier votre programme. Une tendance qui se répète est plus utile qu’un résultat inhabituel isolé.
Comment la VFC d’éveil devient Stress Balance
Le calcul du score de stress suit quatre étapes claires.
- L’Apple Watch enregistre la VFC pendant la journée, et Apple Health stocke chaque mesure disponible.
- Body Insights lit la VFC valide de 6 h à 23 h. Il regroupe les mesures par heure et fait la moyenne des mesures enregistrées dans la même heure.
- L’app compare chaque heure enregistrée à des seuils de VFC personnels établis à partir de votre historique récent.
- Chaque heure devient une période Low, Medium ou High. Ces périodes produisent un libellé Stress Balance quotidien.
Stress Balance reste centré sur la VFC d’éveil. Le sommeil et la récupération nocturne ont leurs propres vues dans Body Insights : vous pouvez donc facilement les examiner à côté de ce résultat.
Comment utiliser Stress Balance
Utilisez le résultat comme une tendance de votre physiologie, puis ajoutez le contexte que vous seul connaissez.
Avant un programme exigeant
Consultez le libellé quotidien et la répartition avant un entraînement, des courses ou un long rendez-vous. Si le résultat se rapproche de Stressed et que vous vous sentez épuisé, allégez votre programme ou prévoyez plus de temps de récupération.
Après un changement de routine
Modifiez un seul élément de votre routine, puis comparez des journées similaires. Vous pouvez par exemple déplacer un entraînement ou manger à une autre heure. Attendez que le résultat se répète au lieu de juger sur une seule mesure.
Sur une semaine irrégulière
Utilisez la répartition pour comparer une journée calme à une journée chargée. Parcourez d’abord les libellés, puis revenez aux périodes Low, Medium et High lorsqu’une journée se démarque.
Quand Stress Balance se met à jour
Body Insights peut établir le résultat quotidien dès la première mesure de VFC d’éveil valide. Davantage de mesures vous donnent une vue plus complète de la journée. L’heure de mise à jour indique la dernière mesure incluse dans la carte.
Si la carte indique No Data Today, portez votre Apple Watch, laissez-la se synchroniser avec Apple Health, puis vérifiez à nouveau après une nouvelle mesure de VFC. Dans les détails de Stress Balance, Recalculate actualise vos seuils personnels à partir de votre historique récent.
Stress Balance est une tendance physiologique destinée à la comparaison et au pacing. Il ne diagnostique aucune maladie et n’identifie pas la cause d’une période de stress.
Consultez votre Stress Balance
Body Insights transforme la VFC d’éveil issue d’Apple Health en un libellé quotidien et une répartition claire, utiles pour votre pacing.
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