Recovery HRV ist Apples täglicher Wert für Stress und Erholung auf der Apple Watch Series 12 und Ultra 4. Die allgemeine HRV ist das umfassendere Gesundheitsmaß, das Apple Health als SDNN speichert. Body Insights liest Ihre HRV aus Apple Health und zeigt sie neben Ihrem persönlichen Ausgangswert. Laden Sie Body Insights herunter, um zu sehen, wo Ihr neuester Wert im Vergleich zu Ihrem üblichen Wert liegt.
Laut Apple misst Recovery HRV, wie stark die Zeit zwischen Herzschlägen schwankt, und kann auf Stress und Erholung hinweisen. Apples Ankündigung stellt ihr die allgemeine HRV für den breiteren Gesundheitskontext zur Seite.
Body Insights
Machen Sie aus Erholungssignalen eine Entscheidung.
Body Insights liest Apple-Health-Daten von der Apple Watch und übersetzt sie in Hinweise zu Energie, Erholung und Pacing.
Meine Erholung heute sehenRecovery HRV vs. HRV im Überblick
| Detail | Recovery HRV | Allgemeine HRV |
|---|---|---|
| Am besten für | Tägliche Signale zu Stress und Erholung | Breiteren Gesundheitskontext |
| Wo Sie sie finden | App „Herzfrequenz“ auf der Apple Watch Series 12 und Ultra 4 | Apple Health |
| Methode | RMSSD | SDNN |
| Messung | Wenn Sie ruhig sind, bis zu alle fünf Minuten | In Apple Health gespeicherte HRV-Messwerte |
Recovery HRV auf der Apple Watch finden
Öffnen Sie die App Herzfrequenz und drehen Sie die Digital Crown, um Recovery HRV anzuzeigen. Tippen Sie auf die Infotaste, um Details zu sehen. Apples Seite zu Recovery HRV nennt die Apple Watch Series 12 und Ultra 4 als unterstützte Modelle.
Die Watch misst die HRV, wenn Sie ruhig sind. Wie viele Messwerte Sie sehen, hängt daher von Ihrer Aktivität ab.
SDNN und RMSSD: So unterscheiden sich die beiden Werte
Apples älterer HRV-Typ in HealthKit ist SDNN. iOS und watchOS 27 ergänzen einen eigenen RMSSD-Typ, und Berichten zufolge wird Recovery HRV als RMSSD angegeben.
SDNN beschreibt, wie stark die Abstände zwischen den Schlägen über einen Messzeitraum schwanken. RMSSD betrachtet die Veränderung von einem Abstand zum nächsten. Beide werden in Millisekunden gemessen.
Warum Apps unterschiedliche HRV-Werte zeigen
Apps wählen ihre eigene HRV-Methode und ihr eigenes Datenfenster. In den HRV-Einstellungen von Bevel können Nutzer Methode und Zeitfenster selbst wählen. Eine Ansicht kann eine ganze Schlafphase nutzen, eine andere einen Messwert im Wachzustand.
Ein Erholungsprozentsatz ist die Interpretation der Eingangsdaten durch eine App und kein HRV-Wert in Millisekunden.
Was Body Insights zur HRV beiträgt
Body Insights liest Apple Health und stellt die HRV neben einen persönlichen Ausgangswert. Die Watch Stress view zeigt die HRV in Millisekunden, ihre Quelle und wie alt der neueste Messwert ist. Stress Balance macht aus der HRV im Wachzustand ein tägliches Label.
Body Insights berechnet Ihre Erholung auf der Apple Watch Series 8, 9, 10 und 11 mit denselben Formeln wie auf neueren Modellen. Für eine Erholungsansicht brauchen Sie die Series 12 nicht.
Auf dem iPhone nutzt Waking Recovery RMSSD aus gemessenen Herzschlagdaten. Die Methode von Waking Recovery (auf Englisch) und die Methode von Stress Balance erklären, was jede Ansicht bedeutet. Laden Sie Body Insights herunter, um Ihre HRV neben Ihrem eigenen Ausgangswert zu öffnen.
Weiterführende Artikel
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- HRV im Kontext einer chronischen Erkrankung lesen
- Herzfrequenzerholung nach dem Training verstehen
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Body Insights liest die Apple-Watch-Daten, die du bereits hast, und macht daraus einen klaren täglichen Überblick über Energie, Erholung und Pacing.
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