Batería corporal
Lo disponible hoy como porcentaje de tu propia línea base de 90 días, no la de un atleta. Alto, medio, bajo —umbrales elegidos para cuerpos cuya línea base cambia con la estación, el ciclo, el brote.
Módulo de energía · Para ME/CFS y energía variable
Seguimiento de energía para cuerpos que varían.
Te sentiste bien el martes. Para el jueves perdiste la semana. Body Insights lee lo que tu Apple Watch ya registra —HRV, FCR, sueño, temperatura de muñeca— y te dice, en lenguaje claro, qué tiene realmente el día de hoy.
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La matemática martes-jueves que la mayoría de las apps de energía pasan por alto.
Te sientes bien el martes, así que haces la colada, atiendes la llamada, haces el recado. El jueves no puedes levantarte del sofá. La matemática de las apps de entrenamiento va hacia atrás —el esfuerzo de ayer es lo que vació la cuenta de hoy.
Para ME/CFS, long COVID, Lyme crónico, fibromialgia, perimenopausia, recuperación post-enfermedad, la energía no es un número para maximizar. Es un presupuesto para gastar con honestidad. La mayoría de las funciones de "batería corporal" se calibraron en atletas sanos —premia la actividad con preparación y cuenta el descanso como déficit.
Body Insights se construyó alrededor del cambio. Los mismos datos del Apple Watch, una lente diferente. El número de hoy es lo que está disponible. Saber lo que tienes es el objetivo.
Construido para energía variable, no para energía atlética.
Construido para ME/CFS, Long COVID, Lyme crónico, EBV crónico, fibromialgia, POTS, brotes autoinmunes, perimenopausia y recuperación post-enfermedad —y cualquiera cuya energía no siga una línea limpia.
Las apps construidas alrededor de ciclos de entrenamiento asumen que el esfuerzo de ayer gana la capacidad de hoy. Con el malestar post-esfuerzo, esa matemática va al revés. La lectura honesta es la opuesta —y esa es la lente con la que se afinó toda la app.
El descanso cuenta como un plan. No hay racha que romper, no hay anillo que cerrar, no hay insignia por atravesar un crash.
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Todo lo que sigue es lo que una lectura honesta de energía consciente de ME/CFS debería decirte. Si estás comparando apps, estás en el lugar correcto.
Qué leemos de tu Apple Watch.
Apple Watch registra las señales. Body Insights las lee e interpreta. No medimos nada nosotros mismos —traducimos lo que ya está en Apple Health.
Curva de energía
El ritmo diario en forma de W de un modelo de doble proceso (Proceso C circadiano más Proceso S de presión de sueño). El pico cognitivo y el pico físico aparecen como ventanas separadas —raramente coinciden en la misma hora.
Tendencia HRV
HRV nocturno contra tu propia línea base de 14 días. Una caída de más del 10% es una de las señales más constantes de que hoy tiene menos en él.
Recuperación del sueño
Etapas del sueño, eficiencia y fragmentación de anoche, incorporadas a la lectura matutina. La noche de 8 horas que no restauró aparece aquí.
Cambio de temperatura de muñeca
Un aumento de varias noches de 0,3 °C o más sobre la línea base es parte de la lectura de alerta temprana. Puede preceder a una infección o un brote en uno a tres días.
Recomendación de pacing
Una frase cada mañana. Ve despacio. Muévete con suavidad. Hoy hay más en esto. Los números son visibles si los quieres. La recomendación está en palabras.
Pacing, no empujar.
El descanso es parte del plan, no un fracaso de él. La recomendación matutina puede decir ve despacio y significarlo. Para ME/CFS en particular, la evidencia sobre ejercicio gradual ha cambiado —el pacing y el trabajo con el sobre de energía son los enfoques en los que la Workwell Foundation y el informe IOM de 2015 sobre ME/CFS se han basado durante años. La app refleja eso.
Si tu lectura matutina dice baja, la sugerencia no es empujar y revisar después. Es un sobre más pequeño para el día —actividad ligera, descansos más largos, comida, agua, las cosas que protegen la cuenta de mañana. Si tu lectura dice más alta, la sugerencia es usar la ventana con suavidad, con los picos cognitivos y físicos visibles para que puedas emparejar la tarea con la hora.
El punto no es la optimización. Es un cuerpo que atraviesa la semana intacto.
Cómo se ve ME/CFS en los datos.
Algunos de los patrones que mostramos, y lo que suelen significar. Mostramos el patrón —no diagnosticamos.
Caída de HRV con aumento de FCR
HRV nocturno bajo más del 10% de tu línea base de 14 días, emparejado con frecuencia cardíaca en reposo subida dos o más latidos. A menudo la primera señal de un crash o episodio de PEM inminente.
Subida de temperatura de muñeca
Un aumento de varias noches de 0,3 °C o más sobre la línea base. Puede preceder a una infección o un brote en uno a tres días.
Aplanamiento de la arquitectura del sueño
Las proporciones de sueño profundo y REM se comprimen mientras el tiempo en cama se mantiene normal. La noche de 8 horas que no restauró.
Firma del día después del esfuerzo
Depresión de HRV y curva de energía durante 24 a 72 horas después de un día de mayor actividad. Esta es la ventana de PEM hecha visible.
Body Insights vs Apple Health, Oura, Whoop y apps de seguimiento de síntomas.
Probablemente estás aquí porque uno de estos no te sirvió. La comparación honesta.
| Apple Health | Oura / Whoop | Visible / Bearable | Body Insights | |
|---|---|---|---|---|
| Lee FC, HRV, sueño | Sí | Sí (anillo propio) | Entrada manual | Sí (Apple Health) |
| Ajustado para líneas base variables | No | No (predeterminado atleta) | N/A | Sí |
| Vista de batería corporal | No | Parcial | No | Sí |
| Fusión de glucosa nocturna | No | No | No | Sí (opcional) |
| Lectura matutina en lenguaje claro | No | Parcial | Dirigida por síntomas | Sí |
| Enfoque primero en pacing | No | No | Sí | Sí |
| Suscripción | Ninguna | 6-30 $ / mes | Gratis / niveles de pago | Gratis para lo principal |
| Hardware adicional | Ninguno | Anillo o banda | Ninguno | Ninguno |
Oura y Whoop son productos reales construidos por personas cuidadosas, para un lector diferente. Visible y Bearable son buenos compañeros para el registro de síntomas y son honestos al ser herramientas de autoinforme —no leen los datos de tu reloj. Body Insights llena el vacío. Leemos los datos de sensores que tu Apple Watch ya recopila, a través de una lente de enfermedad crónica, y los traducimos a una frase en la que puedes actuar.
Preguntas que probablemente estás haciendo.
¿Qué es ME/CFS?
Encefalomielitis miálgica / síndrome de fatiga crónica —una enfermedad grave a largo plazo definida por fatiga profunda no aliviada por el descanso, malestar post-esfuerzo, sueño no reparador y deterioro cognitivo. El informe IOM de 2015 estableció los criterios modernos.
¿Esta app también es para long COVID?
Sí. Long COVID y ME/CFS comparten suficiente fisiología —PEM, desregulación autonómica, alteración del sueño— que la misma lectura con prioridad en pacing funciona para ambos.
¿Cómo se ve el PEM en los datos?
A menudo una depresión de 24 a 72 horas en HRV, un aumento en la frecuencia cardíaca en reposo, una curva de energía aplanada y una capacidad de batería corporal más pequeña para los días después de un día de mayor actividad. Un mal día no es PEM. Una forma de varios días lo es.
¿Necesito un CGM?
No. Sin uno, la capa metabólica-energética se elimina limpiamente y el resto de la lectura sigue funcionando. Con uno, la variabilidad de la glucosa nocturna se incorpora —útil en perimenopausia y recuperación post-viral.
¿En qué se diferencia de Visible o Bearable?
Esas son herramientas de registro de síntomas —tú les dices cómo te sientes. Body Insights es una lectura de datos de sensores —interpretamos lo que tu reloj ya escribió. Las dos funcionan bien juntas.
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