L’Apple Watch estime la Forme cardio, ou VO₂ max, pendant les entraînements en extérieur compatibles. Elle enregistre le résultat dans Apple Health. Body Insights compare cette valeur à votre âge et à votre sexe. L’app affiche ensuite l’un des cinq niveaux : Poor, Fair, Good, Excellent ou Superior.
Ce niveau de fitness est le résultat principal. Les lignes en dessous indiquent l’activité, la distance et les mesures d’entraînement. Elles restent distinctes du résultat principal : une semaine chargée ne devient donc pas un score de fitness fourre-tout.
Qu’affiche la carte Fitness ?
La carte commence par le résultat de forme cardio à long terme. Elle affiche ensuite les mesures hebdomadaires et annuelles qui vous aident à en lire le contexte.
Niveau de fitness
Poor, Fair, Good, Excellent ou Superior, avec une jaugeVotre dernière valeur de Forme cardio prise en charge, votre âge et votre sexe
Fitness Minutes
Les minutes passées dans les zones de fréquence cardiaque fitness cette semaineLe temps enregistré dans les zones fitness de l’app
Activity Minutes
Les minutes actives de la semaineL’activité enregistrée dans Apple Health
Distance This Week
Le total de la semaineLes enregistrements de distance de marche, de course et autres
Year Distance
La distance de cette année à côté du total de l’année dernièreLes enregistrements de distance pris en charge sur chaque année
Max HR Hits
Le nombre de fois où vous avez atteint votre plage de fréquence cardiaque maximale au cours des sept derniers joursLes échantillons de fréquence cardiaque des entraînements récents
Calculated VO₂ Max
Une valeur calculée distincte, lorsque l’app dispose de suffisamment de donnéesLes données d’entraînement et de profil prises en charge
L’âge fitness utilise aussi la Forme cardio. C’est un résultat distinct, avec son propre calcul. La charge d’entraînement, les zones de fréquence cardiaque et la récupération ont chacune leurs propres données et leur propre heure de mise à jour.
Comment les données de l’Apple Watch deviennent-elles un niveau de fitness ?
- Un entraînement en extérieur compatible peut produire une estimation de Forme cardio. Apple prend en charge les entraînements Marche en extérieur, Course en extérieur et Randonnée.
- Apple Health enregistre le résultat de Forme cardio avec vos données de profil.
- Body Insights compare la dernière valeur prise en charge au niveau de référence correspondant à votre âge et à votre sexe. L’app affiche ensuite le niveau de fitness et la jauge.
Chaque ligne complémentaire lit ses propres enregistrements Apple Health. De nouveaux pas ou une nouvelle distance modifient la ligne correspondante. Ils ne font pas bouger la jauge principale.
Comment utiliser la carte Fitness ?
Utilisez le résultat principal pour la forme cardio à long terme. Choisissez ensuite la ligne complémentaire qui répond à la question que vous vous posez aujourd’hui.
Suivez la tendance de votre Forme cardio
Cherchez une tendance sur plusieurs entraînements compatibles. Les conditions d’un entraînement peuvent faire varier une estimation. La tendance sur la durée vous donne un meilleur contexte.
Faites le point sur la semaine que vous avez réellement eue
Utilisez Fitness Minutes, Activity Minutes et Distance This Week pour faire le point sur la semaine. Ces lignes montrent la quantité d’activité enregistrée par Apple Health. Ouvrez la charge d’entraînement lorsque vous avez besoin de la vue sur la sollicitation liée à l’exercice.
Exemple : niveau Excellent, semaine plus calme
Le résultat principal peut indiquer Excellent alors que les Activity Minutes sont plus faibles que la semaine dernière. Ces résultats décrivent des choses différentes. Le niveau de fitness indique votre niveau de VO₂ max. Activity Minutes décrit la semaine en cours.
Quand la carte Fitness se met-elle à jour ?
Le résultat principal peut changer lorsqu’une nouvelle estimation de Forme cardio arrive dans Apple Health. Une correction de l’âge ou du sexe peut aussi modifier le niveau de référence. Chaque ligne complémentaire se met à jour à partir de ses propres enregistrements d’activité, de distance, de fréquence cardiaque ou d’entraînement.
Si le niveau de fitness n’apparaît pas, vérifiez votre âge, votre sexe et votre valeur de Forme cardio dans Apple Health. Apple liste les entraînements pris en charge dans son guide sur la Forme cardio.
Consultez votre niveau de fitness
Consultez votre niveau de VO₂ max et les indicateurs de fitness qui l’entourent.
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