Body Insights noemt zijn stressscore voor Apple Watch Stress Balance. De app gebruikt je hartslagvariabiliteit overdag, of HRV, om te laten zien of de dag er Very Relaxed, Relaxed, Balanced, Stressed of Very Stressed uitziet.
Apple Watch legt HRV vast. Apple Health bewaart de beschikbare metingen. Body Insights leest die metingen en vergelijkt ze met je persoonlijke HRV-basislijn. De kaart geeft je een daglabel, een meter en een verdeling in Low-, Medium- en High-periodes.
Wat de stressscore van Apple Watch laat zien
Stress Balance houdt het hoofdresultaat en de details erachter samen in één kaart.
Daglabel
Wat je zietVery Relaxed, Relaxed, Balanced, Stressed of Very Stressed
Wat het je verteltDe balans over je vastgelegde wakkere uren
Meter
Wat je zietEen positie van Low via Balanced naar High
Wat het je verteltDe richting van het resultaat van de dag
Dagverdeling
Wat je zietVastgelegde Low-, Medium- en High-periodes
Wat het je verteltDe mix die het daglabel heeft bepaald
Bijgewerkt
Wat je zietHet tijdstip van de laatst gebruikte HRV-meting
Wat het je verteltHoe actueel het resultaat is
Voorbeeld met voorbeeldgegevens
Een voorbeeldkaart kan Balanced Day tonen met drie Low-, vier Medium- en twee High-periodes. Het daglabel geeft je het snelle antwoord. De verdeling laat zien dat de dag gemengd was, niet van begin tot eind rustig of zwaar.
Komen High-periodes vaker voor op dagen met dezelfde soort boodschappen of afspraken? Vergelijk die dagen dan voordat je je plan aanpast. Een herhaald patroon is nuttiger dan één ongewoon resultaat.
Hoe HRV overdag Stress Balance wordt
De berekening van de stressscore volgt vier duidelijke stappen.
- Apple Watch legt overdag HRV vast en Apple Health bewaart elke beschikbare meting.
- Body Insights leest geldige HRV van 6:00 tot 23:00. De app groepeert metingen per uur en neemt het gemiddelde van meerdere metingen in hetzelfde uur.
- De app vergelijkt elk vastgelegd uur met persoonlijke HRV-drempels die zijn opgebouwd uit je recente geschiedenis.
- Elk uur wordt een Low-, Medium- of High-periode. Die periodes leveren één dagelijks Stress Balance-label op.
Stress Balance blijft gericht op HRV overdag. Slaap en herstel 's nachts hebben hun eigen weergaven in Body Insights, zodat je ze makkelijk naast dit resultaat kunt bekijken.
Zo gebruik je Stress Balance
Gebruik het resultaat als een patroon in je lichaam en voeg daarna de context toe die alleen jij kent.
Voor een zwaar plan
Check het daglabel en de verdeling voor een training, boodschappen of een lange afspraak. Beweegt het resultaat richting Stressed en voel je je uitgeput? Maak het plan dan kleiner of plan meer hersteltijd in.
Na een verandering in je routine
Verander één onderdeel van je routine en vergelijk daarna vergelijkbare dagen. Je kunt bijvoorbeeld een training verplaatsen of op een ander tijdstip eten. Wacht tot het resultaat zich herhaalt in plaats van één meting te beoordelen.
In een wisselende week
Gebruik de verdeling om een rustige dag te vergelijken met een drukke. Bekijk eerst de labels en ga terug naar de Low-, Medium- en High-periodes als een dag opvalt.
Wanneer Stress Balance wordt bijgewerkt
Body Insights kan het dagresultaat opbouwen vanaf de eerste geldige HRV-meting overdag. Meer metingen geven je een breder beeld van de dag. De tijd bij Bijgewerkt laat de laatste meting zien die in de kaart is meegenomen.
Staat er No Data Today op de kaart? Draag dan je Apple Watch, laat hem synchroniseren met Apple Health en kijk opnieuw na een volgende HRV-meting. In de details van Stress Balance ververst Recalculate je persoonlijke drempels op basis van je recente geschiedenis.
Stress Balance is een patroon in je lichaam om te vergelijken en te pacen. Het stelt geen diagnose en wijst niet aan wat een stressvolle periode veroorzaakte.
Bekijk je Stress Balance
Body Insights zet je HRV overdag uit Apple Health om in een daglabel en een duidelijke verdeling die je kunt gebruiken om te pacen.
Bekijk mijn Stress Balance