Apple Watch schat je cardioconditie, of VO₂ max, tijdens geschikte trainingen buiten. Het resultaat wordt bewaard in Apple Health. Body Insights vergelijkt die waarde met je leeftijd en geslacht. Daarna toont de app een van vijf niveaus: Poor, Fair, Good, Excellent of Superior.
Dat fitnessniveau is het hoofdresultaat. De rijen eronder tonen activiteit, afstand en trainingsmetingen. Ze staan los van het hoofdresultaat, zodat een drukke week geen fitnessscore voor alles wordt.
Wat laat de Fitness-kaart zien?
De kaart begint met het resultaat voor je cardioconditie op langere termijn. Daarna volgen de metingen per week en per jaar die je helpen de context eromheen te lezen.
Fitnessniveau
Poor, Fair, Good, Excellent of Superior, plus een meterJe laatste ondersteunde cardioconditie-waarde, leeftijd en geslacht
Fitness Minutes
Minuten in de fitness-hartslagzones deze weekTijd die is vastgelegd in de fitnesszones van de app
Activity Minutes
Actieve minuten deze weekActiviteit die in Apple Health is vastgelegd
Distance This Week
Het totaal van deze weekGegevens over wandelen, hardlopen en andere afstanden
Year Distance
De afstand van dit jaar naast het totaal van vorig jaarOndersteunde afstandsgegevens per jaar
Max HR Hits
Hoe vaak je de afgelopen zeven dagen je maximale hartslagbereik haaldeHartslagmetingen van recente trainingen
Calculated VO₂ Max
Een aparte berekende waarde als de app genoeg gegevens heeftOndersteunde trainings- en profielgegevens
Fitnessleeftijd gebruikt ook de cardioconditie. Het is een apart resultaat met een eigen berekening. Trainingsbelasting, hartslagzones en herstel hebben elk hun eigen gegevens en bijwerktijd.
Hoe worden Apple Watch-gegevens een fitnessniveau?
- Een geschikte training buiten kan een schatting van je cardioconditie opleveren. Apple ondersteunt de trainingen Wandelen buiten, Hardlopen buiten en Wandeltocht.
- Apple Health bewaart het cardioconditie-resultaat samen met je profielgegevens.
- Body Insights vergelijkt de laatste ondersteunde waarde met het referentieniveau voor je leeftijd en geslacht. Daarna toont de app het fitnessniveau en de meter.
Elke ondersteunende rij leest zijn eigen gegevens uit Apple Health. Nieuwe stappen of afstanden veranderen de bijbehorende rij. Ze verschuiven de hoofdmeter niet.
Hoe kun je de Fitness-kaart gebruiken?
Gebruik het hoofdresultaat voor je cardioconditie op langere termijn. Kies daarna de ondersteunende rij die past bij de vraag die je vandaag hebt.
Check de trend van je cardioconditie
Zoek naar een patroon over meerdere geschikte trainingen. De omstandigheden van een training kunnen één schatting verschuiven. De langere trend geeft je betere context.
Bekijk de week die je echt had
Gebruik Fitness Minutes, Activity Minutes en Distance This Week om je week terug te kijken. Deze rijen laten zien hoeveel activiteit Apple Health heeft vastgelegd. Open Trainingsbelasting als je wilt zien hoeveel je trainingen van je vroegen.
Voorbeeld: niveau Excellent, rustigere week
Het hoofdresultaat kan Excellent zijn terwijl je Activity Minutes lager zijn dan vorige week. Deze resultaten beschrijven verschillende dingen. Het fitnessniveau laat je VO₂ max-niveau zien. Activity Minutes beschrijft de huidige week.
Wanneer wordt de Fitness-kaart bijgewerkt?
Het hoofdresultaat kan veranderen nadat een nieuwe cardioconditie-schatting in Apple Health binnenkomt. Een correctie van je leeftijd of geslacht kan ook het referentieniveau veranderen. Elke ondersteunende rij wordt bijgewerkt met zijn eigen gegevens over activiteit, afstand, hartslag of trainingen.
Ontbreekt het fitnessniveau? Controleer dan in Apple Health je leeftijd, geslacht en cardioconditie-waarde. Apple noemt de ondersteunde trainingen in de gids over cardioconditie.
Bekijk je fitnessniveau
Zie je VO₂ max-niveau en de fitnessmetingen eromheen.
Bekijk mijn fitnessniveau