Beste pacing-apper for Apple Watch: 5 alternativer

Velg en pacing-app for Apple Watch etter hvilken avgjørelse du trenger hjelp til. Metered passer til oppgaveplanlegging med skjeer. Trackuility hjelper deg å følge aktivitetsgrenser. CoPace legger til pacing-varsler i sanntid, mens Pacebase følger et tidsbudsjett. Body Insights viser bevegelseskostnad sammen med hvordan du føler deg.

Disse appene støtter pacing ved kronisk sykdom og varierende energi gjennom dagen. Sammenlign hva du kan sjekke på håndleddet, hva som krever iPhonen, og hvor mye du må loggføre. De samme klokkdataene kan gi ulike lesninger i ulike apper.

Velg en pacing-app for Apple Watch

En nyttig app bør hjelpe deg å endre en plan eller legge merke til når en aktivitet koster mer enn forventet. Start med oppgaven du trenger mest.

Sveip i tabellen for å se alle kolonnene på en liten skjerm.

Alle fem har en Apple Watch-app. Pacing-kortet og sjekk-inn-stegene som vises her for Body Insights, er på iPhone. Apple Health lagrer de tilgjengelige klokkdataene som tilkoblede apper bruker.

1. Metered: planlegg oppgaver med skjekostnader

Metered passer for deg som vil gi oppgaver energikostnader før dagen fylles. Du bygger i dag og i morgen rundt et skjebudsjett. På Apple Watch kan du sjekke budsjettet og merke aktiviteter som fullført.

Legg til delene av en oppgave som krever innsats. En handlerunde kan omfatte å gjøre seg klar, reise, stå i kø og sette maten på plass. I dagsoversikten kan du notere hvordan aktiviteten føltes, slik at du kan justere kostnaden for en senere plan.

Gratisversjonen inkluderer daglig planlegging og klokkeappen. Metered+ er et engangskjøp. Den legger til et morgensignal fra Apple Health-data. Det omfatter søvn, hvilepuls og hjertefrekvensvariabilitet (HRV). Signalet sammenligner målinger med din egen grunnlinje og søvnmål.

Velg Metered når hovedproblemet ditt er å få plass til oppgaver i dagen. Hold oppgavekostnadene personlige. Et budsjett er mest nyttig når du endrer det etter erfaringen din.

2. Trackuility: sett grenser for aktivitet

Trackuility lar deg sette separate grenser for aktivitet og helsemålinger. Trackerne dekker ulike perioder. Du kan velge en pacing-profil for dagen og sette grenser for målingene du følger.

Klokkeappen har trackervisninger og widgeter. De lar deg se hvilke målinger som nærmer seg grensene du valgte. På iPhone viser kalenderen tidligere dager, inkludert symptomer og notater du har lagt inn.

Start med noen få trackere som gjelder kravene du må håndtere. For eksempel kan skritt og ståtid beskrive et ærend. Se på disse målingene sammen med hvordan dagen føltes før du justerer neste plan.

Trackuility er gratis. Historikk og rapporter hjelper deg å se gjennom dagene rundt en tyngre periode. Bruk de aktuelle trackerne for dagens status.

3. CoPace: bruk varsler i sanntid under aktivitet

CoPace passer for deg som vil ha et dytt på håndleddet mens du er aktiv. Klokkeovervåkingen bruker puls og håndleddsbevegelse sammen. Appen kaller dette Motion Filter.

CoPace bruker håndleddsbevegelse for å identifisere aktiv innsats. Pulsøkninger mens du er i ro behandles som en egen måling. Watch Shield gir pacing-varsler i sanntid. Du kan også bruke bakgrunnsdata når Shield er av.

På iPhone sammenligner Energy Reserve anstrengelsesminutter med et budsjett du setter. Morgenenergi og kvelds-sjekk-inn gir deg en måte å se gjennom dagen på. Husk enheten anstrengelsesminutt når du sammenligner med en skjeplanlegger.

CoPace har gratis pacing-funksjoner. Betalversjonen kan tilpasse terskelen og energioverslaget til mønstrene dine. Prøv varslene under en vanlig aktivitet. Sjekk innstillingene du trenger før du velger betalt tilgang.

4. Pacebase: følg et tidsbudsjett

Pacebase følger tiden over pulsterskelen i appen. Body Budget viser denne kvoten i appen og på en Apple Watch-widget.

iPhone-appen har også en Body Score som beskriver restitusjon. Du kan følge aktiviteter og se gjennom hvordan de påvirker budsjettet. Slik kobles en navngitt aktivitet til tiden den brukte.

Velg den når en tidskvote er lettere for deg å følge enn oppgavekostnader. Sjekk hvilken pulsterskel appen bruker før du tolker tiden over den.

Pacebase krever abonnement. Les tilbudet i appen før du starter en prøveperiode, inkludert lengde og fornyelsespris.

5. Body Insights: les bevegelseskostnad og følelser

Body Insights Pacing bruker ferske aktivitets- og restitusjonssignaler. Appen sammenligner dem med ditt eget vanlige mønster. iPhone-kortet forklarer hva som skiller seg ut. Følelsen du lagrer, legger til den delen av dagen som klokkemålinger alene ikke beskriver.

I dette Pacing-kortet viser Mer enn vanlig til bevegelsen i går. Forklaringen sier at bevegelsen tok mer av personen enn normalt. Dagens lagrede følelse er Bra.

Les forklaringen sammen med etiketten når du ser gjennom planene dine. Dette kortet sier også at det fortsatt lærer personens vanlige aktivitetsområde. Les den beskjeden også når du planlegger dagen.

Sammenlign kortet med ditt eget vanlige

Veiledningen Sammenlignet med det vanlige forklarer etikettene mot ditt eget ferske normalnivå. Ditt vanlige betyr at målingen ligger nær dette normalnivået. Mer enn vanlig kan beskrive aktivitet nær din vanlige grense. Det kan også bety at bevegelsen krevde mer innsats.

Bruk denne visningen når du vil sammenligne hva en dag krevde med hvordan du følte deg. En god følelse i dag og en kostbar bevegelse i går kan begge høre med i registreringen.

Lagre et kort sjekk-inn på iPhone

Pacing krever Premium. I innstillingene i Body Insights slår du på Håndter en kronisk sykdom og åpner deretter Pacing-kortet i fanen Kropp.

1. Trykk på Logg hvordan du føler deg.
2. Velg Bra, OK, Vanlig, Tøff eller Svært tøff.
3. Velg Verre enn vanlig etter aktivitet når det beskriver dagen.
4. Legg til en symptometikett eller et notat om det er nyttig, og trykk på Lagre.

Kortet viser den lagrede følelsen. Bruk Endre for å redigere dagens oppføring. Et kort notat som «handlerunde, lang kø» kan hjelpe når du ser gjennom de siste sjekk-innene.

Velg Body Insights for denne sammenligningen av bevegelseskostnad og følelse. For mer detaljer om lagrede oppføringer, se symptomsporingsapper for Apple Watch.

Velg mellom et skjebudsjett og en klokkemåling

Skjeplanlegging gir oppgaver en estimert kostnad. Du velger kostnadene og endrer dem når erfaringen viser at en oppgave krever mer innsats. Klokkebaserte målinger bruker målinger for å bygge appens resultat. Det kan omfatte aktivitet og puls.

Enhetene er forskjellige. Metered bruker et skjebudsjett. CoPace bruker anstrengelsesminutter, mens Pacebase følger tid over en terskel. Trackuility lar deg følge flere grenser. Body Insights Pacing forklarer krav og bevegelseskostnad mot ditt eget vanlige mønster.

Hold hver måling i sin egen enhet. En skjekostnad og en etikett for bevegelseskostnad kan hjelpe med den samme avgjørelsen uten å være like verdier.

En eksempelplan med rom for endring

Dette eksempelet bruker valgte skjekostnader. Tallene illustrerer en plan. De er ikke målinger fra Apple Watch eller Body Insights.

Oppgavene bruker ni av de tolv valgte skjeene. Sjekk hvordan du føler deg og målingen du følger, før telefonsamtalen. Flytt samtalen hvis du trenger en lettere ettermiddag, selv om planleggeren fortsatt har plass.

Ved neste sjekk-inn noterer du endringer etter handlerunden. Bruk registreringen når du planlegger neste ærend. En skje til overs er et planleggingsanslag, ikke en grunn til å ignorere at du føler deg verre.

Sett opp én nyttig daglig sjekk

Velg én app for oppgaven som endrer avgjørelsene dine mest. Sett opp klokkevisningen eller komplikasjonen hvis du trenger en sjekk på håndleddet. For Body Insights Pacing bør du holde iPhone-kortet og den lagrede følelsen lett tilgjengelig.

Gi appen tilgang til Apple Health-dataene den ber om for denne funksjonen. Sjekk at den aktuelle visningen inneholder dataene dine. Hvis den fortsatt lærer, bruk forklaringen på skjermen når du leser resultatet.

Prøv en kort rutine: sjekk før et ærend, se igjen hvis det blir tyngre, og noter hvordan du følte deg etterpå. Behold oppføringene du bruker når du planlegger en ny dag. For et bredere appvalg, se Apple Watch-apper ved kronisk sykdom.