Body Insights kaller stresscoren sin for Apple Watch Stress Balance. Den bruker hjertefrekvensvariabiliteten din i våken tid, eller HRV, til å vise om dagen ser Veldig avslappet, Avslappet, Balansert, Stresset eller Veldig stresset ut.
Apple Watch registrerer HRV. Apple Health lagrer de tilgjengelige målingene. Body Insights leser disse målingene og sammenligner dem med din personlige HRV-grunnlinje. Kortet gir deg en daglig betegnelse, en måler og en fordeling av perioder med Lav, Middels og Høy.
Hva stresscoren på Apple Watch viser
Stress Balance samler hovedresultatet og detaljene bak det i ett kort.
Daglig betegnelse
Hva du serVeldig avslappet, Avslappet, Balansert, Stresset eller Veldig stresset
Hva det forteller degBalansen gjennom de registrerte våkne timene dine
Måler
Hva du serEn posisjon fra Lav via Balansert til Høy
Hva det forteller degRetningen på dagens resultat
Daglig fordeling
Hva du serRegistrerte perioder med Lav, Middels og Høy
Hva det forteller degBlandingen som formet den daglige betegnelsen
Oppdateringstid
Hva du serTidspunktet for den nyeste HRV-målingen som ble brukt
Hva det forteller degHvor ferskt resultatet er
Eksempel med eksempeldata
Et eksempelkort kan vise Balansert dag med tre registrerte perioder med Lav, fire med Middels og to med Høy. Den daglige betegnelsen gir deg det raske svaret. Fordelingen viser at dagen var blandet, ikke rolig eller anstrengt fra start til slutt.
Hvis perioder med Høy blir vanligere på dager med samme type ærender eller avtaler, sammenlign de dagene før du endrer planen din. Et gjentatt mønster er mer nyttig enn ett uvanlig resultat.
Slik blir HRV i våken tid til Stress Balance
Beregningen av stresscoren følger fire tydelige trinn.
- Apple Watch registrerer HRV gjennom dagen, og Apple Health lagrer hver tilgjengelige måling.
- Body Insights leser gyldig HRV fra kl. 06:00 til 23:00. Appen grupperer målingene etter time og tar gjennomsnittet av flere målinger registrert i samme time.
- Appen sammenligner hver registrerte time med personlige HRV-terskler bygget fra den nylige historikken din.
- Hver time blir en periode med Lav, Middels eller Høy. Disse periodene gir én daglig Stress Balance-betegnelse.
Stress Balance holder fokus på HRV i våken tid. Søvn og restitusjon gjennom natten har egne visninger i Body Insights, så de er enkle å se på ved siden av dette resultatet.
Slik bruker du Stress Balance
Bruk resultatet som et mønster i fysiologien din, og legg deretter til sammenhengen bare du kjenner.
Før en krevende plan
Sjekk den daglige betegnelsen og fordelingen før en treningsøkt, ærender eller en lang avtale. Hvis resultatet går mot Stresset og du føler deg tappet, gjør planen mindre eller legg inn mer tid til restitusjon.
Etter en endring i rutinen
Endre én del av rutinen din, og sammenlign deretter lignende dager. Du kan flytte en treningsøkt eller spise på et annet tidspunkt. Vent til resultatet gjentar seg i stedet for å vurdere én enkelt måling.
Gjennom en varierende uke
Bruk fordelingen til å sammenligne en rolig dag med en travel dag. Se over betegnelsene først, og gå deretter tilbake til periodene med Lav, Middels og Høy når en dag skiller seg ut.
Når Stress Balance oppdateres
Body Insights kan bygge det daglige resultatet fra den første gyldige HRV-målingen i våken tid. Flere målinger gir deg et bredere bilde av dagen. Oppdateringstiden viser den nyeste målingen som er med i kortet.
Hvis kortet viser Ingen data i dag, bruk Apple Watch, la den synkronisere med Apple Health og sjekk igjen etter en ny HRV-måling. I detaljene for Stress Balance oppdaterer Beregn på nytt de personlige tersklene dine fra den nylige historikken.
Stress Balance er et fysiologisk mønster for sammenligning og pacing. Det stiller ingen diagnose og identifiserer ikke årsaken til en stressende periode.
Se Stress Balance-en din
Body Insights gjør HRV i våken tid fra Apple Health om til en daglig betegnelse og en tydelig fordeling du kan bruke til pacing.
Sjekk Stress Balance-en min