Recovery HRV er Apples daglige måling av stress og restitusjon på Apple Watch Series 12 og Ultra 4. Samlet HRV er det bredere helsemålet som Apple Health lagrer som SDNN. Body Insights leser HRV fra Apple Health og viser den ved siden av din personlige baseline. Last ned Body Insights for å se hvor den siste målingen din ligger sammenlignet med det som er vanlig for deg.
Apple sier at Recovery HRV måler hvordan tiden mellom hjerteslag varierer, og kan gi en indikasjon på stress og restitusjon. Apples kunngjøring kobler den sammen med samlet HRV for bredere helsekontekst.
Body Insights
Gjør restitusjonssignaler om til dagens valg.
Body Insights leser Apple Health-data fra Apple Watch og oversetter dem til veiledning om energi, restitusjon og pacing.
Se dagens restitusjonRecovery HRV vs HRV i korte trekk
| Detalj | Recovery HRV | Samlet HRV |
|---|---|---|
| Best for | Daglige signaler om stress og restitusjon | Bredere helsekontekst |
| Hvor du finner den | Puls-appen på Apple Watch Series 12 og Ultra 4 | Apple Health |
| Metode | RMSSD | SDNN |
| Måling | Mens du er i ro, så ofte som hvert femte minutt | HRV-målinger lagret i Apple Health |
Finn Recovery HRV på Apple Watch
Åpne Puls-appen og vri på Digital Crown for å se Recovery HRV. Trykk på infoknappen for detaljer. Apples side om Recovery HRV oppgir Apple Watch Series 12 og Ultra 4 som støttede modeller.
Klokken måler HRV mens du er i ro, så antallet målinger du ser varierer med aktiviteten din.
SDNN og RMSSD: hvordan de to tallene skiller seg
Apples eldre HRV-type i HealthKit er SDNN. iOS og watchOS 27 legger til en egen RMSSD-type, og omtaler viser Recovery HRV som RMSSD.
SDNN beskriver hvor mye avstandene mellom slagene varierer gjennom en måling. RMSSD ser på endringene fra én avstand til den neste. Begge måles i millisekunder.
Hvorfor apper viser ulike HRV-verdier
Apper velger sin egen HRV-metode og sitt eget datavindu. Bevels HRV-innstillinger lar brukerne velge metode og vindu. Én visning kan bruke en hel søvnperiode, mens en annen bruker en måling fra våken tilstand.
En restitusjonsprosent er en apps tolkning av dataene den får inn, ikke en HRV-verdi i millisekunder.
Hva Body Insights tilfører HRV
Body Insights leser Apple Health og setter HRV ved siden av en personlig baseline. Watch Stress view viser HRV i millisekunder, kilden og hvor gammel den siste målingen er. Stress Balance gjør HRV fra våken tilstand om til en daglig etikett.
Body Insights beregner restitusjonen din med de samme formlene på Apple Watch Series 8, 9, 10 og 11 som på nyere modeller. Du trenger ikke Series 12 for å få en restitusjonsvisning.
På iPhone bruker Waking Recovery RMSSD fra målte hjerteslagsregistreringer. Metoden bak Waking Recovery og metoden bak Stress Balance forklarer hva hver visning betyr. Last ned Body Insights for å åpne HRV-en din ved siden av din egen baseline.
Relatert lesning
- Forstå HRV, stress og søvn sammen
- Les HRV i lys av kronisk sykdom
- Forstå hjertefrekvensrestitusjon etter trening
Body Insights
Gjør restitusjonssignaler om til dagens valg.
Body Insights leser Apple Watch-dataene du allerede har, og gjør dem om til en enkel daglig lesning av energi, restitusjon og pacing.
Se dagens restitusjon