Apple Watch anslår Kondisjon, eller VO₂-maks, under egnede utendørsøkter. Resultatet lagres i Apple Health. Body Insights sammenligner verdien med alderen og kjønnet ditt. Appen viser deretter ett av fem nivåer: Dårlig, Middels, God, Utmerket eller Fremragende.
Formnivået er hovedresultatet. Radene under viser aktivitet, distanse og treningsmål. De holdes adskilt fra hovedresultatet, slik at en travel uke ikke blir en altomfattende kondisjonsscore.
Hva viser Form-kortet?
Kortet starter med det langsiktige kondisjonsresultatet. Deretter viser det ukentlige og årlige mål som hjelper deg å lese sammenhengen rundt det.
Formnivå
Dårlig, Middels, God, Utmerket eller Fremragende, pluss en målerDen nyeste støttede Kondisjon-verdien din, alder og kjønn
Formminutter
Minutter i pulssonene for form denne ukenTid registrert i appens formsoner
Aktivitetsminutter
Aktive minutter denne ukenAktivitet registrert i Apple Health
Distanse denne uken
Ukens totale distanseRegistreringer av gåing, løping og annen distanse
Årsdistanse
Årets distanse ved siden av fjorårets totalStøttede distanseregistreringer for hvert år
Makspulstreff
Hvor ofte du nådde makspulsområdet ditt de siste sju dagenePulsmålinger fra nylige treningsøkter
Beregnet VO₂-maks
En separat beregnet verdi når appen har nok dataStøttede trenings- og profildata
Kondisjonsalder bruker også Kondisjon. Det er et separat resultat med sin egen beregning. Treningsbelastning, pulssoner og restitusjon har hver sine egne data og sitt eget oppdateringstidspunkt.
Hvordan blir data fra Apple Watch et formnivå?
- En egnet utendørsøkt kan gi et Kondisjon-anslag. Apple støtter øktene Utendørs gåing, Utendørs løping og Fotturer.
- Apple Health lagrer Kondisjon-resultatet sammen med profildataene dine.
- Body Insights sammenligner den nyeste støttede verdien med referansenivået for alderen og kjønnet ditt. Deretter viser appen formnivået og måleren.
Hver støtterad leser sine egne Apple Health-registreringer. Nye skritt eller ny distanse endrer raden som hører til. De flytter ikke hovedmåleren.
Hvordan kan du bruke Form-kortet?
Bruk hovedresultatet for langsiktig kondisjon. Velg deretter støtteraden som passer spørsmålet du har i dag.
Sjekk trenden for Kondisjon
Se etter et mønster over flere egnede økter. Forholdene under en økt kan flytte ett anslag. Den lengre trenden gir deg bedre sammenheng.
Gå gjennom uken du faktisk hadde
Bruk Formminutter, Aktivitetsminutter og Distanse denne uken til å gå gjennom uken. Disse radene viser hvor mye aktivitet Apple Health registrerte. Åpne Treningsbelastning når du trenger visningen av treningsbelastning.
Eksempel: Nivået Utmerket, en roligere uke
Hovedresultatet kan vise Utmerket mens Aktivitetsminutter er lavere enn forrige uke. Disse resultatene beskriver ulike ting. Formnivået viser VO₂-maks-nivået ditt. Aktivitetsminutter beskriver den nåværende uken.
Når oppdateres Form-kortet?
Hovedresultatet kan endre seg etter at et nytt Kondisjon-anslag kommer inn i Apple Health. En korrigering av alder eller kjønn kan også endre referansenivået. Hver støtterad oppdateres fra sine egne registreringer av aktivitet, distanse, puls eller treningsøkter.
Hvis formnivået mangler, sjekk alder, kjønn og Kondisjon-verdi i Apple Health. Apple lister opp de støttede øktene i sin veiledning for Kondisjon.
Sjekk formnivået ditt
Se VO₂-maks-nivået ditt og kondisjonsmålene rundt det.
Se formnivået mitt