Body Insights viser separate mål for søvnrestitusjon. Restitusjonsforhold og Pust vises i Søvnvibber. Der ser du også HR-fall og Laveste O₂. Den fulle Søvn-rapporten viser Søvnstress fra nattens HRV.
Apple Watch registrerer målingene som er tilgjengelige. Apple Health lagrer dem. Body Insights leser data fra søvnen din. Appen bruker dem til å lage verdiene du ser.
Du kan sove lenge nok og likevel våkne uten overskudd. Søvnlengden viser hvor lenge natten varte. Målingene viser pulsen mens du sov. De viser også pulsvariasjon (HRV). Pust og O₂ vises når det finnes data.
Hva viser Body Insights?
Målingene er gruppert etter hvor de vises i appen.
Søvnvibber
Restitusjonsforhold
Dette ser duEn verdi som 1,20x.
Slik fungerer detSammenligner HRV i søvn med HRV i de 12 timene før.
Pust
Dette ser duO₂-fall per time.
Slik fungerer detTeller fall på minst 3 prosentpoeng og deler dem på søvntiden.
Nattlig HR-fall
Dette ser duEn prosent og en vurdering.
Slik fungerer detSammenligner pulsen i søvn med de to timene før. Minst 15 % er Sterk. 10 % til 14 % er Sunn. Under 10 % er Lav.
Laveste O₂
Dette ser duDet laveste O₂-nivået i søvn.
Slik fungerer detBruker den laveste SpO₂-målingen i søvnen.
Detaljer om Søvnvibber
Pustefrekvens
Dette ser duAntall pust per minutt i snitt.
Slik fungerer detBruker data om pust fra søvnen.
Full Søvn-rapport
Søvnstress (natt-HRV)
Dette ser duNattlig HRV med Høyt stress og Avslappet.
Slik fungerer detLeser HRV opp mot dine egne linjer.
Eksempel: én natt, flere målinger
Tenk deg at HRV under søvn er 60 ms i snitt. I de 12 timene før er snittet 50 ms.
Body Insights viser et Restitusjonsforhold på 1,20x. HRV under søvn var 20 % høyere enn verdien før.
Hvis gjennomsnittspulsen var 70 slag per minutt de to timene før søvn og 55 mens du sov, viser Nattlig HR-fall 21 %. Det gir vurderingen Sterk.
Pust viser 2,0 i dette eksemplet. Body Insights fant to gyldige O₂-fall per time. Laveste O₂ viser 92 %. Dette var den laveste SpO₂-målingen i søvnen.
Sammenlign målingen som endret seg, med nettene rundt. Da ser du om endringen kommer tilbake.
Hvorfor er disse målingene nyttige?
En sterk Søvnskår kan stå ved siden av et lavere Restitusjonsforhold. Du kan også ha et lite HR-fall eller et annet mønster for Søvnstress. Søvnskåren beskriver søvnøkten. De andre målingene viser data fra hjerte, nerver og pust.
Dette viser om du bør følge HRV, puls, pust eller oksygen gjennom de neste nettene.
Hvordan bruker du målingene?
Finn målingen som endret seg
Start med målingen som skiller seg mest fra de siste nettene. Se om det samme skjer igjen. Først da er det et mønster.
Test én endring om kvelden
Endret du én del av kvelden? Se på samme mål før og etter. Leggetid, trening og stress kan endre dataene. Det samme gjelder sykdom, alkohol, medisiner eller et hull i sensoren. Flere netter viser om endringen kommer tilbake. Én natt kan ikke vise årsaken.
Planlegg en krevende dag
Les målingene sammen med Beredskap. Den legger til søvn, nylig trening og døgnrytme. Også andre data kan inngå. Det gir deg et bredere svar før du lager dagens plan.
Hva viser restitusjon, Søvnskår og Beredskap?
Målinger for søvnrestitusjon
Hvilken nattlig måling av HRV, puls, pust eller oksygen endret seg?
Søvnskår
Hvordan var den registrerte søvnøkten sammenlignet med de sterkere nettene dine?
Beredskapsvurdering
Hva tyder de tilgjengelige restitusjonssignalene på for dagen som kommer?
Når vises en måling?
Hver rad trenger gyldige data fra riktig tid. Forholdet bruker HRV under søvn. Det bruker også HRV fra de 12 timene før. HR-fall trenger nok pulsdata fra søvnen. De to timene før må også ha data. Pust og Laveste O₂ krever O₂-data.
Noen Apple Watch-modeller eller netter gir færre målinger. En tillatelse kan også stenge data ute. Body Insights viser fortsatt radene som har støtte. Appen utelater målingen som mangler. Manglende data blir ikke til et dårlig resultat.
Mangler en måling? Kontroller søvnøkten i Apple Health. Se også etter den aktuelle registreringen. La deretter Body Insights oppdatere natten.
Se målingene for restitusjon om natten
Se Restitusjonsforhold, Nattlig HR-fall, Pust, Laveste O₂ og Søvnstress fra de tilgjengelige Apple Health-dataene dine.
Se restitusjonsmålingene mine