Bateria ciała
Co jest dostępne dzisiaj jako procent Twojej własnej 90-dniowej linii bazowej, nie atlety. Wysoka, średnia, niska — progi wybrane dla ciał, których linia bazowa zmienia się z porą roku, cyklem, zaostrzeniem.
Moduł energii · Dla ME/CFS i zmiennej energii
Śledzenie energii dla ciał, które się zmieniają.
We wtorek czułaś się dobrze. W czwartek straciłaś tydzień. Body Insights odczytuje to, co Twój Apple Watch już rejestruje — HRV, RHR, sen, temperaturę nadgarstka — i mówi Ci prostym językiem, co tak naprawdę jest w tym dniu.
Pobierz Body Insights
iPhone + Apple Watch. Darmowa dla funkcji podstawowych.
Matematyka wtorek-czwartek, której większość aplikacji energetycznych nie zauważa.
Czujesz się dobrze we wtorek, więc robisz pranie, odbierasz telefon, załatwiasz sprawę. W czwartek nie możesz wstać z kanapy. Matematyka aplikacji treningowych działa wstecz — wczorajszy wysiłek opróżnił dzisiejsze konto.
Dla ME/CFS, long COVID, przewlekłej boreliozy, fibromialgii, perimenopauzy, rekonwalescencji po chorobie energia nie jest liczbą do maksymalizacji. To budżet, który trzeba wydać uczciwie. Większość funkcji „body battery” została skalibrowana na zdrowych sportowcach — nagradzają aktywność gotowością i liczą odpoczynek jako deficyt.
Body Insights zostało zbudowane wokół tej zmiany. Te same dane Apple Watch, inne spojrzenie. Dzisiejsza liczba to to, co jest dostępne. Wiedza o tym, co masz, to cel.
Zbudowane dla zmiennej energii, nie atletycznej.
Zbudowane dla ME/CFS, Long COVID, przewlekłej boreliozy, przewlekłego EBV, fibromialgii, POTS, zaostrzeń autoimmunologicznych, perimenopauzy i rekonwalescencji po chorobie — i dla każdego, czyja energia nie idzie po prostej linii.
Aplikacje zbudowane wokół cykli treningowych zakładają, że wczorajszy wysiłek daje dzisiejszą pojemność. Przy pogorszeniu po wysiłku (PEM) ta matematyka działa odwrotnie. Uczciwy odczyt jest przeciwny — i właśnie do tego dostrojona jest cała aplikacja.
Odpoczynek liczy się jako plan. Nie ma serii do złamania, nie ma pierścienia do zamknięcia, nie ma odznaki za przetrwanie załamania.
Odczytaj swoją energię, jutro rano
Darmowa dla funkcji podstawowych. Bez karty.
Jeśli chcesz naukę.
Wszystko poniżej to to, co powinien mówić uczciwy odczyt energii świadomy ME/CFS. Jeśli porównujesz aplikacje, jesteś we właściwym miejscu.
Co odczytujemy z Twojego Apple Watch.
Apple Watch rejestruje sygnały. Body Insights odczytuje je i interpretuje. Nie mierzymy niczego sami — tłumaczymy to, co już jest w Apple Health.
Krzywa energii
Daily rytm w kształcie W z modelu dwuprocesowego (okołodobowy Proces C plus senny Proces S). Szczyt poznawczy i fizyczny pojawiają się jako osobne okna — rzadko w tej samej godzinie.
Trend HRV
Nocne HRV względem Twojej własnej 14-dniowej linii bazowej. Spadek o więcej niż 10% to jeden z bardziej stabilnych sygnałów, że dzisiaj jest mniej w tym dniu.
Regeneracja snu
Fazy snu, efektywność i fragmentacja z ostatniej nocy, wplecione w poranny odczyt. 8-godzinna noc, która nie zregenerowała, pokazuje się tutaj.
Zmiana temperatury nadgarstka
Wielonocny wzrost o 0,3°C lub więcej powyżej linii bazowej jest częścią odczytu wczesnego ostrzeżenia. Może poprzedzać infekcję lub zaostrzenie o jeden do trzech dni.
Zalecenie pacingu
Jedno zdanie każdego ranka. Bierz to powoli. Ruszaj się delikatnie. Dzisiaj jest w tym więcej. Liczby są widoczne, jeśli chcesz. Zalecenie jest w słowach.
Pacing, nie pchanie.
Odpoczynek jest częścią planu, nie jego porażką. Poranne zalecenie może powiedzieć bierz to powoli i mieć na myśli. Szczególnie przy ME/CFS dowody na stopniowany wysiłek się zmieniły — pacing i praca z kopertą energetyczną to podejścia, na których od lat opierają się Fundacja Workwell i raport IOM z 2015 na temat ME/CFS. Aplikacja to odzwierciedla.
Jeśli poranny odczyt mówi niski, sugestia nie jest „przebij się i sprawdź później”. To mniejsza koperta na dzień — lekka aktywność, dłuższe przerwy, jedzenie, woda, rzeczy, które chronią jutrzejsze konto. Jeśli odczyt mówi wyższy, sugestia to wykorzystać okno delikatnie, z widocznymi szczytami poznawczymi i fizycznymi, żeby dopasować zadanie do godziny.
Chodzi nie o optymalizację. Chodzi o ciało, które przechodzi przez tydzień w jednym kawałku.
Jak ME/CFS wygląda w danych.
Kilka wzorców, które pokazujemy, i co zazwyczaj oznaczają. Pokazujemy wzorzec — nie diagnozujemy.
Spadek HRV ze wzrostem RHR
Nocne HRV w dół o więcej niż 10% od 14-dniowej linii bazowej, w parze ze wzrostem tętna spoczynkowego o dwa lub więcej uderzeń. Często pierwszy znak nadchodzącego załamania lub epizodu PEM.
Wzrost temperatury nadgarstka
Wielonocny wzrost o 0,3°C lub więcej powyżej linii bazowej. Może poprzedzać infekcję lub zaostrzenie o jeden do trzech dni.
Spłaszczenie architektury snu
Proporcje głębokiego i REM się zmniejszają, podczas gdy czas w łóżku pozostaje normalny. 8-godzinna noc, która nie zregenerowała.
Sygnatura wysiłku dzień po
Depresja HRV i krzywej energii przez 24 do 72 godzin po dniu o wyższej wydajności. To okno PEM uczynione widocznym.
Body Insights vs Apple Health, Oura, Whoop i aplikacje do śledzenia objawów.
Prawdopodobnie jesteś tu, bo jedno z nich nie pasowało. Uczciwe porównanie.
| Apple Health | Oura / Whoop | Aplikacje do objawów (Visible, Bearable) | Body Insights | |
|---|---|---|---|---|
| Odczytuje dane z watcha | Częściowo | Tak | Nie | Tak |
| Dostrojone do ME/CFS | Nie | Nie | Tak (samodzielne raporty) | Tak |
| Pacing-first framing | Nie | Nie | Tak | Tak |
| Subskrypcja | Brak | 6–30 $ / miesiąc | Darmowa / płatne poziomy | Darmowa dla rdzenia |
| Dodatkowy sprzęt | Brak | Pierścień lub opaska | Brak | Brak |
Oura i Whoop to prawdziwe produkty zbudowane przez ostrożnych ludzi, dla innego odbiorcy. Visible i Bearable to dobre towarzysze do logowania objawów i są uczciwe co do tego, że są narzędziami samoopisowymi — nie odczytują danych z Twojego zegarka. Body Insights wypełnia lukę. Odczytujemy dane z czujników, które Twój Apple Watch już zbiera, przez pryzmat chorób przewlekłych, i tłumaczymy je na zdanie, na którym możesz działać.
Pytania, które prawdopodobnie zadajesz.
Czym jest ME/CFS?
Zapalenie mózgu i rdzenia z mialgią / zespół przewlekłego zmęczenia — poważna, długoterminowa choroba zdefiniowana przez głębokie zmęczenie niełagodzone odpoczynkiem, pogorszenie po wysiłku (PEM), niespokojny sen i zaburzenia poznawcze. Raport IOM z 2015 ustanowił współczesne kryteria.
Czy ta aplikacja jest też dla long COVID?
Tak. Long COVID i ME/CFS dzielą wystarczająco dużo fizjologii — PEM, dysregulacja autonomiczna, zaburzenia snu — że ten sam odczyt z naciskiem na pacing działa dla obu.
Jak PEM wygląda w danych?
Często 24–72-godzinna depresja HRV, wzrost tętna spoczynkowego, spłaszczona krzywa energii i mniejsza pojemność baterii ciała w dniach po dniu o wyższej wydajności. Jeden zły dzień to nie PEM. Wielodniowy kształt tak.
Czy potrzebuję CGM?
Nie. Bez niego warstwa metaboliczno-energetyczna wypada czysto, a reszta odczytu nadal działa. Z nim zmienność nocnej glukozy się wplata — przydatne w perimenopauzie i rekonwalescencji postwirusowej.
Czym to się różni od Visible lub Bearable?
To narzędzia do logowania objawów — mówisz im, jak się czujesz. Body Insights to odczyt danych z czujników — interpretujemy to, co Twój zegarek już zapisał. Oba dobrze się uzupełniają.
Ile to kosztuje?
Darmowa dla podstawowych funkcji energii, w tym widoku baterii ciała i porannego zalecenia. Płatny poziom odblokowuje głębsze analizy i funkcje predykcyjne. Bez karty, żeby zacząć.
Twoje dane energetyczne pozostają Twoje.
Na urządzeniu. Bez konta. Bez wymaganej subskrypcji. Dane nigdy nie są sprzedawane. Nigdy.
- Odczytuje z Apple Health
- Pozostaje na Twoim iPhonie
- Ty decydujesz, co udostępnić
Odczytaj swoją energię, jutro rano.
Darmowa dla podstawowych wglądów w energię. Premium dodaje głębsze analizy i funkcje predykcyjne.
