Body battery på iPhone: det nærmeste alternativet til Garmins energiscore

Du forlot Garmin, beholdt iPhonen, og batteritallet var borte

I årevis hadde du ett tall som bare ga mening. Garmins Body Battery fortalte deg hvor oppladet du var når du våknet, fulgte hvordan det tappet seg gjennom et hardt møte eller en dårlig natt, og lot deg se på et blunk om du hadde noe igjen i tanken. Så byttet du til iPhone og Apple Watch, eller du eide bare iPhonen, og du begynte å lete etter det samme. Det finnes ingen body battery på Apples klokke. Det finnes ikke ett enkelt lade-og-tappe-tall noe sted i Helse-appen. Så du begynte å søke etter et body battery-alternativ for iPhone, og fant mange apper og svært lite klarhet om hva noen av dem faktisk måler.

Her er den ærlige versjonen. Apple leverer ikke et body battery-tall, men ingrediensene som Garmins Body Battery er bygget av, blir allerede målt på håndleddet ditt og lagret i Apple Health. Ingen hos Apple har valgt å presentere dem som ett batteri. Det er hele gapet, og det er mindre enn det ser ut til.

Hva Garmins Body Battery faktisk måler

Garmins Body Battery er ikke en mystisk energimåler. Det er en modell. Garmin bygger den i stor grad fra hjertefrekvensvariabiliteten din (HRV), hvilepulsen din, stresset den utleder fra slag-til-slag hjerte-dataene dine gjennom dagen, og søvnen din. Garmin-båndet ditt sampler HRV mer eller mindre kontinuerlig og kjører den modellen på enheten, så tallet kan lade mens du hviler og tømmes mens du presser, minutt for minutt, hele dagen.

Den kontinuerlige lesningen er den virkelige styrken til et dedikert bånd, og det er verdt å være rettferdig om. Fordi Garmin sampler hjerterytmen din nesten konstant, kan den vise en jevn kurve som stiger og faller i noe som ligner sanntid. Hvis du savner Body Battery, er det vanligvis dette du savner: følelsen av å se linjen bevege seg.

Ulempen er like ærlig. Body Battery trenger en Garmin-enhet. Tallet lever inne i Garmins økosystem, modellert fra Garmins kontinuerlige sampling, og det eksisterer ikke utenfor det.

Hva Apple Watch og Apple Health allerede måler

Nå den delen som kanskje overrasker deg etter byttet. Fysiologien Garmin leser er ikke Garmins fysiologi. Det er din, og Apple Watch-en din leser mye av det samme.

Apple Watch registrerer HRV-en din, hvilepulsen din og søvnen din, og den estimerer dagens eksponering for autonomt stress gjennom hjerte-dataene dine. Alt flyter inn i Apple Health (HealthKit), samme sted som alle andre målinger på iPhonen din allerede lever. Så de fire kjerneinndataene bak en energi- eller beredskapslesning – HRV, hvilepuls, søvn og et stressestimat – sitter i Helse-appen din akkurat nå. Det Apple aldri har gjort, er å ta det siste steget og kombinere dem til ett lade-og-tappe-tall med et vennlig navn.

Det er én reell forskjell under panseret, og det er den ærlige avveiningen mellom de to tilnærmingene. Apple Watch sampler HRV mer sparsomt enn et Garmin-bånd – i roligere utbrudd snarere enn den nesten kontinuerlige strømmen Garmin kjører. Det betyr at en Apple-basert lesning egner seg bedre til en daglig eller morgenlig energilesning enn til en live kurve du ser tikke ned over en ettermiddag. Du gir opp linjen sekund for sekund. Du beholder signalene som faktisk bestemmer hvor mye du har i dag.

Hva hver av dem leser, side om side

Det hjelper å sette de to tilnærmingene ved siden av hverandre uten å pynte på det. Samme fysiologi, forskjellig innpakning.

Tabellen er ikke et resultattavle med en vinner nederst. Det er samme restitusjonsfysiologi, samplet på to måter og presentert på to måter. Garmin presenterer det som et kontinuerlig batteri. Apple lar ingrediensene ligge på disken.

Det nærmeste alternativet på iPhone

Så et body battery-alternativ for iPhone er ikke et spørsmål om å finne en app som gjenoppfinner Garmins maskinvare. Det kan den ikke, og det kan heller ikke du. Den ærlige versjonen av alternativet er en app som leser HRV-en, hvilepulsen, søvnen og stresset Apple Watch-en din allerede skrev til Apple Health, og oversetter dem til en daglig energi- eller beredskapslesning – morgen-svaret på «hvor mye har jeg i dag», snarere enn en linje du ser hele ettermiddagen.

Det er formen på det det er verdt å lete etter. Ikke en sporer – Apple Watch-en din måler allerede. En oversetter som leser det som allerede er der.

Dette er hvor Body Insights passer inn, og det er det ene stedet appen hører hjemme i denne sammenligningen. Den leser HRV-en din, hvilepulsen din, søvnen din og stresset fra Apple Health og gjør dem om til en klar daglig lesning av hva kroppen din har i seg – et Apple Health-alternativ til ringen og Garmin-båndet, ingen ekstra maskinvare å kjøpe tilbake. Og fordi den ble bygget for dag-til-dag energivariasjon, kronisk sykdom og restitusjon snarere enn bare for idrettsutøvere som jakter en treningstopp, veies lesningen mot din egen nylige baseline, ikke en frisk-idrettsutøver-norm. Apple Watch-en din måler signalene. Vi leser dem og oversetter dem til tallet Garmin lærte deg å ønske deg.

Relatert lesing

• Pacing ved kronisk sykdom - når en daglig energilesning betyr mest, og hvordan du bruker innenfor grensene dine uten å betale for det senere.
• Garmin Body Battery vs Apple Watch - hva Garmin pakker inn, hva Apple registrerer, og hvor det manglende oversettelseslaget sitter.
• Hvordan finne fitness-alderen din på Apple Watch - et annet tall Apple måler ingrediensen for men aldri presenterer som ett enkelt tall.
• Hjertefrekvens-restitusjon på Apple Watch - hva farten hjertet ditt setter seg etter anstrengelse sier om det samme autonome systemet Body Battery leser.
• Oura vs Apple Watch - det samme spørsmålet for ringen, og en ærlig lesning om hva hver enhet faktisk måler for restitusjon.