HRV mot baseline
Din egen 14- eller 90-dagers trend. Et fall på >10 % er et sterkt signal.
Stressovervåking · HRV som signal
Hva HRV-en din forteller deg.
Ikke et stress-score. En lesning av hvordan kroppen din bærer belastningen – fra data Apple Watch-en din allerede har.
Få Body Insights
iPhone + Apple Watch. Gratis for kjernefunksjoner.
HRV lav. Du føler deg "grei". Kroppen din er ikke enig.
HRV (hjertefrekvensvariabilitet) er et vindu inn i det autonome nervesystemet. Høyere variabilitet betyr vanligvis mer kapasitet til å håndtere stress og restitusjon. Lavere betyr at systemet jobber hardere.
De fleste apper gir deg et tall. Body Insights gir deg konteksten: mot din egen baseline, over tid, og koblet til søvn, hvilepuls og glukose når tilgjengelig.
Resultatet er ikke "du er stresset". Det er "i dag bærer kroppen din mer enn vanlig – her er hvorfor det kan være lurt å lette."
Hva vi leser.
Hvilepuls
Stigning på 2+ slag er ofte koplet til belastning eller tidlig sykdom.
Søvnkvalitet
Fragmentering og mangel på dyp søvn forsterker belastningssignalet.
Overnight glukose (valgfritt)
Ustabilitet koster autonom kapasitet.
Trend, ikke snapshot
Enkelt dager er støy. Mønsteret over uker er signalet.
Se belastningen din i morgen
Gratis for kjerne. Ingen kort.
Hvis du vil ha vitenskapen.
HRV er et av de mest studerte ikke-invasive vinduene inn i autonom funksjon. Thayer & Lane neurovisceral integrasjonsmodell kobler det til emosjonell regulering og eksekutiv funksjon. For kronisk sykdom er det et tidlig varselsignal, ikke en diagnose.
Spørsmål du sannsynligvis stiller.
Er lav HRV alltid dårlig?
Ikke alltid. Trening, alkohol, sykdom, hormonelle skift og stress kan senke den. Konteksten teller.
Kan jeg forbedre HRV-en min?
Ofte ja – bedre søvn, redusert alkohol, konsistent lett aktivitet, stresshåndtering. For noen er sykdomsbyrden den største driveren.
Viser det psykisk stress eller fysisk?
Begge. HRV reagerer på total belastning. Appen hjelper deg å se mønstre over tid.
Hvor mye koster det?
Gratis for kjerne stressovervåking.
Dine data forblir dine.
På enheten. Ingen konto. Ingen data solgt. Noensinne.
- Leser fra Apple Health
- Blir på iPhonen din
- Du velger hva du deler
