Body battery
Hva som er tilgjengelig i dag som prosent av din egen 90-dagers baseline, ikke en idrettsutøvers. Høy, medium, lav – terskler valgt for kropper hvis baseline skifter med sesongen, syklusen, oppblusset.
Energimodul · For ME/CFS & variabel energi
Energisporing for kropper som varierer.
Du følte deg ok på tirsdag. På torsdag mistet du uken. Body Insights leser det Apple Watch-en din allerede registrerer – HRV, hvilepuls, søvn, håndleddstemperatur – og forteller deg, på klarspråk, hva dagen faktisk har i seg.
Få Body Insights
iPhone + Apple Watch. Gratis for kjernefunksjoner.
Tirsdag-torsdag-matten som de fleste energiapper går glipp av.
Du føler deg ok på tirsdag, så du vasker klær, tar samtalen, gjør ærendet. På torsdag kommer du ikke opp fra sofaen. Treningsapp-matten går baklengs – gårsdagens innsats er det som tømte dagens konto.
For ME/CFS, long COVID, kronisk Lyme, fibromyalgi, perimenopause, post-sykdom restitusjon er ikke energi et tall å maksimere. Det er et budsjett å bruke ærlig. De fleste «body battery»-funksjoner ble kalibrert på friske idrettsutøvere – de belønner aktivitet med beredskap og teller hvile som et underskudd.
Body Insights ble bygget rundt skiftet. Samme Apple Watch-data, annet objektiv. Dagens tall er det som er tilgjengelig. Å vite hva du har er målet.
Bygget for variabel energi, ikke atletisk energi.
Bygget for ME/CFS, Long COVID, kronisk Lyme, kronisk EBV, fibromyalgi, POTS, autoimmune oppbluss, perimenopause og post-sykdom restitusjon – og alle hvis energi ikke følger en ren linje.
Apper bygget rundt treningsykluser antar at gårsdagens innsats gir dagens kapasitet. Med post-exertional malaise går den matten i revers. Den ærlige lesningen er det motsatte – og det er linsen hele appen ble tilpasset til.
Hvile teller som en plan. Det er ingen streak å bryte, ingen ring å lukke, ingen badge for å tvinge seg gjennom et krasj.
Les energien din i morgen tidlig
Gratis for kjernefunksjoner. Ikke nødvendig med kort.
Hvis du vil ha vitenskapen.
Alt nedenfor er det en ærlig ME/CFS-bevisst energilesning bør fortelle deg. Hvis du sammenligner apper, er du på rett sted.
Hva vi leser fra Apple Watch-en din.
Apple Watch registrerer signalene. Body Insights leser og tolker dem. Vi måler ikke noe selv – vi oversetter det som allerede er i Apple Health.
Energikurve
Den W-formede daglige rytmen fra en to-prosess-modell (sirkadisk Prosess C pluss søvntrykk Prosess S). Kognitiv topp og fysisk topp dukker opp som separate vinduer – de lander sjelden på samme time.
HRV-trend
Overnattings HRV mot din egen 14-dagers baseline. Et fall på mer enn 10 % er et av de jevnere signalene om at dagen har mindre i seg.
Søvnrestitusjon
Søvnstadier, effektivitet og fragmentering fra i går kveld, foldet inn i morgenslesningen. Den 8-timers natten som ikke restaurerte vises her.
Håndleddstemperatur-skift
En fler-natts stigning på 0,3 °C eller mer over baseline er del av tidligvarsel-lesningen. Den kan komme før en infeksjon eller oppbluss med én til tre dager.
Pacing-anbefaling
Én setning hver morgen. Ta det rolig. Beveg deg forsiktig. I dag har mer i seg. Tallene er synlige hvis du vil ha dem. Anbefalingen er i ord.
Pacing, ikke pressing.
Hvile er del av planen, ikke en fiasko av den. Morgensanbefalingen kan si ta det rolig og mene det. Spesielt for ME/CFS har bevisene for gradert trening skiftet – pacing og energikurve-arbeid er tilnærmingene Workwell Foundation og 2015 IOM-rapporten om ME/CFS har forankret i årevis. Appen reflekterer det.
Hvis morgenslesningen din sier lav, er forslaget ikke å presse gjennom og sjekke senere. Det er et mindre budsjett for dagen – lett aktivitet, lengre pauser, mat, vann, tingene som beskytter morgendagens konto. Hvis lesningen sier høyere, er forslaget å bruke vinduet forsiktig, med kognitive og fysiske topper synlige slik at du kan matche oppgaven til timen.
Poenget er ikke optimalisering. Det er en kropp som kommer gjennom uken intakt.
Hvordan ME/CFS ser ut i dataene.
Noen av mønstrene vi viser frem, og hva de ofte betyr. Vi viser mønsteret frem – vi diagnostiserer ikke.
HRV-fall med RHR-stigning
Overnattings HRV ned mer enn 10 % fra din 14-dagers baseline, parret med hvilepuls opp to eller flere slag. Ofte det første tegnet på en kommende krasj eller PEM-episode.
Håndleddstemperatur-stigning
En fler-natts stigning på 0,3 °C eller mer over baseline. Kan komme før en infeksjon eller oppbluss med én til tre dager.
Søvnarkitektur-utflating
Dyp og REM-andeler komprimeres mens tid-i-seng holder seg normal. Den 8-timers natten som ikke restaurerte.
Signatur dagen etter anstrengelse
HRV og energikurve-depresjon i 24 til 72 timer etter en høyere-output-dag. Dette er PEM-vinduet gjort synlig.
Body Insights vs Apple Health, Oura, Whoop og symptom-tracker-apper.
Du er sannsynligvis her fordi en av disse ikke passet. Den ærlige sammenligningen.
| Apple Health | Oura / Whoop | Visible / Bearable | Body Insights | |
|---|---|---|---|---|
| Leser HR, HRV, søvn | Ja | Ja (egen ring) | Manuell innføring | Ja (Apple Health) |
| Tilpasset variable baselinjer | Nei | Nei (idrettsutøver-standard) | N/A | Ja |
| Body battery-visning | Nei | Delvis | Nei | Ja |
| Overnight glukose-fusjon | Nei | Nei | Nei | Ja (valgfritt) |
| Klarspråklig morgenslesning | Nei | Delvis | Symptom-ledet | Ja |
| Pacing-først-rammeverk | Nei | Nei | Ja | Ja |
| Abonnement | Ingen | $6-30 / måned | Gratis / betalte nivåer | Gratis for kjerne |
| Ekstra maskinvare | Ingen | Ring eller stropp | Ingen | Ingen |
Oura og Whoop er ekte produkter bygget av omtenksomme mennesker, for en annen leser. Visible og Bearable er gode følgesvenner for symptomlogging og er ærlige om å være selvrapporteringsverktøy – de leser ikke dataene fra klokken din. Body Insights sitter i gapet. Vi leser sensordataene Apple Watch-en din allerede samler, gjennom et kronisk sykdom-linse, og oversetter det til en setning du kan handle på.
Spørsmål du sannsynligvis stiller.
Hva er ME/CFS?
Myalgisk encefalomyelitt / kronisk utmattelsessyndrom – en alvorlig, langvarig sykdom definert av dyp tretthet som ikke lindres av hvile, post-exertional malaise (PEM), uoppfriskende søvn og kognitiv svekkelse. 2015 IOM-rapporten etablerte de moderne kriteriene.
Er denne appen også for long COVID?
Ja. Long COVID og ME/CFS deler nok fysiologi – PEM, autonom dysregulering, søvnforstyrrelser – at den samme pacing-først-lesningen fungerer for begge.
Hvordan ser PEM ut i dataene?
Ofte en 24-til-72-timers depresjon i HRV, en stigning i hvilepuls, en flat energikurve og en mindre body-battery-kapasitet for dagene etter en høyere-output-dag. Én dårlig dag er ikke PEM. En fler-dagers form er.
Trenger jeg en CGM?
Nei. Uten CGM faller det metabolske energilagret rent ut og resten av lesningen fungerer fortsatt. Med en, foldes glukosevariabilitet over natten inn – nyttig i perimenopause og post-viral restitusjon.
Hvordan skiller dette seg fra Visible eller Bearable?
De er symptom-loggingsverktøy – du forteller dem hvordan du føler deg. Body Insights er en sensordata-lesning – vi tolker det klokken din allerede skrev ned. De to passer godt sammen.
Hvor mye koster det?
Gratis for kjerne energi-funksjoner, inkludert body battery-visningen og morgensanbefalingen. Et betalt nivå låser opp dypere analyser og prediktive funksjoner. Ikke nødvendig med kort for å starte.
Energidataene dine forblir dine.
På enheten. Ingen konto. Ingen abonnement kreves. Ingen data solgt. Noensinne.
- Leser fra Apple Health
- Blir på iPhonen din
- Du velger hva du deler
Les energien din i morgen tidlig.
Gratis for kjerne energiinnsikter. Premium legger til dypere analyser og prediktive funksjoner.
